超厚豬排吐司

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足足有10cm那麼高~熱量卻只有450卡 因為少了萬惡的美乃滋.大幅減低了熱量.一口咬下滿滿的蔬菜.煎過的里肌肉排香氣十足~ 補足了一餐所需的營養.

份量2人份

食材

全麥吐司 4片
豬里肌 2.3片
牛番茄 半顆
生菜 依喜好
雞蛋 2顆
起司片 2片
醬油 1小匙
黑胡椒 1小匙
  • 1.豬里肌少許醬油胡椒抓醃5分鐘
  • 2吐司放烤箱烘烤5分鐘
  • 3不沾鍋里肌直接不放油乾煎.會釋出少量的油脂.就能拿來煎蛋
  • 4生菜洗淨.番茄切片.就能開始來組合拉
  • 5層層堆疊
  • 6層層堆疊
  • 7最後放上煎好的豬排和起司片
  • 8完成
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2015/07/13 發表 7,443 瀏覽

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