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[減肥便當]無油鮭魚菇菇炒飯

[減肥便當]無油鮭魚菇菇炒飯

描述

若大家減肥都有點成就了我們今天就稍微吃一點米飯來增加飽足感!整個便當都沒有放油,利用鮭魚釋放出來的油脂來炒飯,既香又沒負擔喔~整個便當約350卡~絕對會讓你吃飽飽的啦!
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份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 拿出一個平底鍋將鮭魚放入,小火慢煎,不用放油,可以蓋上蓋子加快速度,待兩面都微焦了就先拿起來

  • 放入大片和洋蔥快速的拌炒一下,再加入杏鮑菇青江菜

  • 最後放入白飯和剛剛的鮭魚、鹽巴、黑胡椒,一起拌炒,等到白飯和食材都混合得差不多了就完成啦!

小撇步

鮭魚會釋放很多油脂,在炒之前可以先倒掉一些,可以減少更多熱量喔!

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週末食光 99 食譜 1,963 粉絲

不知道在什麼時候開始對烘焙產生興趣,沒有餐飲的背景但有一張好吃的嘴,當然在享受美食的時候還是會顧慮一下身材,這裡沒有什麼特別的東西,除了美食等著你親手做!

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