無油煙清料理~~紙包魚

253 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

清爽無油煙料理,可以吃到魚的鮮味又有蔬菜的清甜,依個人喜愛加上不同的蔬菜喔,花椰菜、秋葵、不同菇類!!很健康的一道菜,當然如果要香一點,可以加點奶油,不過相對的,熱量就變高囉~~~

食材 (3 人份 30 分鐘

烘培紙 一張
小番茄 三顆
菇菇 10小朵
檸檬 一顆
紅蘿蔔片 5片
四季豆 6根
鱸魚片 2片
蒜片 兩顆
調味料
黑胡椒 一大匙
義大利香料 適量
迷迭香 適量
適量
七味粉 適量
  • 1 蘿蔔切片、菇菇洗乾淨、辣椒切丁、檸檬切片、四季豆切段、小番茄切片
  • 2 烘培紙上刷上橄欖油
  • 3 開始堆材料了,(依個人喜好),欣蒂的順序是四季豆、紅蘿蔔、菇菇、魚片、檸檬片、番茄片
  • 4 撒上調味料
  • 5 包起來進烤箱囉!!預熱180度,25分鐘,就完成囉
贊助

小撇步

很健康的一道菜,當然如果要香一點,可以加點奶油,不過相對的,熱量就變高囉~~~

2015/05/12 發表 3,390 瀏覽

更多食譜相關分類

有 0 人跟著做

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣