無油煙清料理~~紙包魚
無油煙清料理~~紙包魚
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清爽無油煙料理，可以吃到魚的鮮味又有蔬菜的清甜，依個人喜愛加上不同的蔬菜喔，花椰菜、秋葵、不同菇類!!很健康的一道菜，當然如果要香一點，可以加點奶油，不過相對的，熱量就變高囉~~~
份量
3
人份
時間
30
分鐘
食材
烘培紙
一張
小番茄
三顆
菇菇
10小朵
檸檬
一顆
紅蘿蔔片
5片
四季豆
6根
鱸魚片
2片
蒜片
兩顆
調味料
黑胡椒
一大匙
義大利香料
適量
迷迭香
適量
鹽
適量
七味粉
適量
-
1蘿蔔切片、菇菇洗乾淨、辣椒切丁、檸檬切片、四季豆切段、小番茄切片 -
2烘培紙上刷上橄欖油
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3開始堆材料了，(依個人喜好)，欣蒂的順序是四季豆、紅蘿蔔、菇菇、魚片、檸檬片、番茄片
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4撒上調味料
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5包起來進烤箱囉!!預熱180度，25分鐘，就完成囉
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小撇步
很健康的一道菜，當然如果要香一點，可以加點奶油，不過相對的，熱量就變高囉~~~