全部分類 家常食材 海鮮 魚類 (2,378) 無油煙清料理~~紙包魚 分享傳送傳送列印 欣蒂小廚娘 111 食譜 1,489 粉絲 追蹤 330 說讚 2 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 清爽無油煙料理，可以吃到魚的鮮味又有蔬菜的清甜，依個人喜愛加上不同的蔬菜喔，花椰菜、秋葵、不同菇類!!很健康的一道菜，當然如果要香一點，可以加點奶油，不過相對的，熱量就變高囉~~~ 份量 3 人份 時間 30 分鐘 食材 烘培紙 一張 小番茄 三顆 菇菇 10小朵 檸檬 一顆 紅蘿蔔片 5片 四季豆 6根 鱸魚片 2片 蒜片 兩顆 調味料 黑胡椒 一大匙 義大利香料 適量 迷迭香 適量 鹽 適量 七味粉 適量 1 蘿蔔切片、菇菇洗乾淨、辣椒切丁、檸檬切片、四季豆切段、小番茄切片 2 烘培紙上刷上橄欖油 3 開始堆材料了，(依個人喜好)，欣蒂的順序是四季豆、紅蘿蔔、菇菇、魚片、檸檬片、番茄片 4 撒上調味料 5 包起來進烤箱囉!!預熱180度，25分鐘，就完成囉 小撇步 很健康的一道菜，當然如果要香一點，可以加點奶油，不過相對的，熱量就變高囉~~~ 2015/05/12 發表 4,549 瀏覽
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