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karenlala
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**港式番茄滑蛋拌高纖飯~低脂版

**港式番茄滑蛋拌高纖飯~低脂版

描述

一碟簡單的小菜最適合忙裏偷閒的你\(@ ̄∇ ̄@)/
請大家繼續支持我,如果喜歡我的食譜,請like我及訂閱我啦!!!!感激感激(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡

53 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

調味
高纖飯材料

步驟

  • 預備材料: 將十穀米及雜菜豆加入水煲成飯。 雞蛋打勻,拌入脱脂奶及胡椒粉備用。番茄及葱洗淨,葱切丁狀及番茄切滾刀狀備用。將餘下調味用細碗拌勻。

    預備材料: 將十穀米及雜菜豆加入水煲成飯。 雞蛋打勻,拌入脱脂奶及胡椒粉備用。番茄及葱洗淨,葱切丁狀及番茄切滾刀狀備用。將餘下調味用細碗拌勻。

  • 首先用油炒至番茄軟身,倒入蛋漿煎熟。

    首先用油炒至番茄軟身,倒入蛋漿煎熟。

  • 最後拌入葱花及已拌勻的調味略炒一會,上碟拌以高纖飯食用。

    最後拌入葱花及已拌勻的調味略炒一會,上碟拌以高纖飯食用。

小撇步

1. 加入少許脫脂奶會令雞蛋更加軟滑😍
2. 可隨個人喜好放入鮮蔬及雜豆令飯更飽肚及有口感。

2,424 瀏覽
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karenlala 122 食譜 950 粉絲

作為一個熱衷於營養學的營養師,曾幫過無數想為了改善外表、健康、自信心及結婚等的客人去好好管理自己的體重。自己亦深深體會到客人期間所面對的困難、時間、精力的付出及食物渴求的掙扎。很想他們在減肥期間可以開心好過一點,用簡單、健康有營的食材及煮法去烹調他們所喜愛和享受的食物。 我已做人妻及兩位小寶貝的媽媽了,我會一直分享更多簡單健康食譜,希望大家多多支持!!

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