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現代人食物選擇眾多,容易因大魚大肉的生活影響身體健康,有時換換簡單的沙拉可以均衡一下營養,就讓我們來做道蟹肉溫沙拉吧!

份量
2 人份
時間
45 分鐘
食材
吐司
2片
蟹肉
1兩
5公克
5公克
洋蔥
20公克
巴西里
少許
牛番茄
1顆
杏鮑菇
40公克
玉米筍
40公克
萵苣
200公克
1小匙
黑胡椒粉
2小匙
1顆
米酒
1匙
奶油
8公克
橄欖油
1匙
  • 1
    步驟1: 蛋打散成蛋液,蒜、薑與洋蔥洗淨切碎,巴西里切末,牛番茄和杏鮑菇洗淨切塊,玉米筍洗淨對切,萵苣洗淨並分成片狀備用。
  • 2
    步驟2: 將吐司放進蛋液中浸泡,取炒鍋放入奶油熱鍋,加入蒜末炒香後,放入杏鮑菇與玉米筍拌炒至表面焦黃,撒上1小匙黑胡椒粉取出備用。
  • 3
    步驟3: 重新熱鍋並放入1/2匙橄欖油,加入薑末與洋蔥炒至焦黃色,接著加入蟹肉和米酒拌炒約5分鐘,調入鹽、1小匙黑胡椒粉取出備用,再次熱鍋,倒入1/2匙橄欖油並放進吐司慢煎至金黃酥脆即可取出裝盤,取另 一盤鋪上萵苣及炒好的備料,撒上巴西里後美味上桌。
小撇步

1. 吐司可事先於蛋液浸泡,泡至蛋液完全被吐司吸收,口感與風味更佳。
2. 於步驟2時,建議全程以小火進行,避免燒焦黏鍋。
3. 可視個人喜好淋上醬料食用。

2015/02/21 發表 3,634 瀏覽
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