松子蔓越莓Couscous
安琪拉的小天地常見於北非料理中的Couscous，外形長得和小米很相像，但其實和一般的義大利麵一樣，都是用粗小麥粉 (semolina) 所製成...
食材：松子、橄欖油、洋蔥丁、蔓越莓乾、couscous、鹽、黑胡椒、雞高湯
五穀雜糧
五穀雜糧包含玉米、藜麥、燕麥、糙米、綠豆、紅豆等，可以幫助維持健康，但也要適量攝取喔！消化能力不好、貧血的人，以及患有腎臟病、糖尿病、癌症的族群，都不適合食用過量的五穀雜糧。
「五穀雜糧」的小編企劃：
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紅棗地瓜蓮子湯
男人廚房1+1紅棗地瓜蓮子湯 - 不用開火也能煮， 熱熱吃、冰冰吃都美味； 簡單、好吃又健康。 - 歡迎大家到我的粉絲專頁： https://w...
食材：蓮子、地瓜、紅棗、冰糖
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紅豆紫米餡
忘憂草紅豆紫米餡有不同於紅豆餡~ 多了紫米變得更香Q喔! 有很多甜點料理也會用到紅豆餡~ 市面售賣的很甜也不知有無添加物~ 自己動手做簡...
食材：紅豆、紫米、砂糖、鹽
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紫米紅豆湯(電鍋版)
忘憂草一指神功~免顧爐火方便料理~ 我家常出現的甜湯~ 紫米就是黑糯米，補血且含大量鐵質，紅豆有促進血液循環、消水腫 ~黑糖可以緩和腸胃...
食材：紅豆、紫米、黑糖
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南瓜有機藜麥蔬菜養生粥
會飛的人用自家種的南瓜加上有機藜麥及週末農夫市場買的彩椒和巴西利，健康高纎，歐以西哦！
食材：南瓜、有機藜麥、洋蔥、彩椒（小）、蘑菇（大）、巴西利、水或高湯、［調味料］黃薑粉、紅椒粉、鹽，胡椒
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乾烤玉米筍@美麗人妻Selina Wu
Selina Wu結婚五週年，我們決定到山上度過。當日的遊客極少，居住的民宿很清幽，不特地去玩什麼，選了個清淨的地方，舒服地度過屬於我們倆的第五個年...
食材：帶殼玉米筍、海鹽、七味粉
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藜麥小米粥
annie做了包子又豈可無粥，家中常備藜麥，又有剛買的有機小米，就把它們送作堆吧，藜麥號稱糧食之母，小米未曾精製，保留較多營養素和礦物質，更...
食材：小米、藜麥、水
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栗子燒雞
珈常日々雜話曆在秋天換季時節吃點適量的栗子，能補腎益氣，增強體力呦！這道栗子燒雞甜甜鹹鹹的好下飯，家裡大人孩子都很愛吃呢！ 懶人煮婦煮這一鍋有肉...
食材：去骨雞腿肉、牛蒡片、乾香菇、已剝殼熟栗子、花椰菜、蒜片、醬油、番茄醬、糖、黑胡椒、米酒
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秋食栗子炊飯
珈常日々雜話曆秋季食補來道栗子炊飯吧！換季時刻吃點栗子能補腎益氣 {珈常日々雜話曆} 部落格 http://parisroka.pixnet....
食材：已熟栗子、牛蒡絲、昆布高湯、米、醬油、清酒、味醂
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烤南瓜籽
Na Na Shen 的幸福花園愛水的女人照過來～ 美肌和返回青春的維生素E在這裡喔！ 在廚房裡有許多不起眼的「廢棄物」，其實信手擰來都是寶，像「南瓜籽」就是；女...
食材：南瓜籽、雞粉、鹽、植物油
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超甜烤粟米[10分鐘簡單美味小食]
Mrs P's Kitchen很多人都喜歡食粟米，做法簡單又有營養，不用10分鐘便做到，小朋友當便當或小吃也非常有益。我先煮熟粟米，再放在鐵板上烤數分鐘，鮮甜多...
食材：粟米、奶油／牛油、黑胡椒粉、車打起司
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絞肉炒玉米
達斯米克廚房很多人在學生時期都有帶便當的經驗，這道菜是我娘常常為我們準備的便當菜色之一。有媽媽的味道.... 更多食譜在： Dasmi...
食材：新鮮玉米粒、豬絞肉、蒜、青葱、水、塩、醬油
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栗子醬（完全攻略）
蜜塔木拉秋天的腳步近了，也是美味的栗子盛產的時節。 連家附近的山區的黑熊也出沒在路上，撿拾掉落的栗子吃。 我也和熊一樣，超愛吃栗子，但總是...
食材：栗子（生）、砂糖、牛奶、食用小蘇打粉
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孜然地瓜鷹嘴豆拌藜麥/全素
3F Kitchen鷹嘴豆就是台灣除稱的雪蓮子 很喜歡煮上一鍋香料鷹嘴豆在冰箱裡當備用菜 或是和咖哩一起燉煮 用地瓜和鷹嘴豆做成一道沙拉 夾著香菜香氣...
食材：小型地瓜、鷹嘴豆、藜麥、孜然粉、薑粉、肉桂粉、鹽、橄欖油、檸檬、碎核桃、香菜
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Mimi♥藜麥杯子蛋糕
咪咪愛料理健康營養的藜麥也可以化身為美麗浪漫的杯子蛋糕，含有豐富蛋白質、十種氨基酸及鈣質，享受甜點的同時也吃進滿滿的營養！
食材：低筋麵粉、藜麥、無鋁泡打粉、鹽、牛油(butter室溫)、砂糖、蛋(室溫)、全脂牛奶(室溫)、鮮奶油(whip cream)、細砂糖
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Mimi♥ 藜麥鮮蝦炒飯
咪咪愛料理來自南美洲的藜麥可以輕鬆變身為中式炒飯，用香草保留異國風情，來盤清新健康的藜麥鮮蝦炒飯吧！
食材：有機白藜麥、水、新鮮百里香、鹽、胡椒、蝦、西洋芹、紅椒、黃椒、洋蔥、蕃茄、大蒜、甜薑、香菜或西洋芹葉、酒
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紅豆麵包
Emily有時DIY製作紅豆餡冰起來, 可以變成宇治抹茶紅豆冰, 有時加點黑糖粉粿就是好吃的甜點, 今天將滿滿的紅豆餡變身成為圓滾滾「紅豆麵...
食材：高筋麵粉、低筋麵粉、速發乾酵母菌、雞蛋、鮮奶、細砂糖、無鹽奶油、鹽、紅豆、水、黃砂糖
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蟹肉玉米煎蛋
杜荷吃不完的玉米罐頭和火鍋料常看到的蟹肉棒，看了這個食譜，一定好吃又營養!
食材：蟹肉棒、玉米罐頭、蔥、雞蛋、黑胡椒
![超甜烤粟米[10分鐘簡單美味小食]](https://imageproxy.icook.network/resize?background=255%2C255%2C255&height=150&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F86922%2Fea64c21a6a2a1008.jpg&width=200)
