菠菜

很簡單西班牙烘蛋

一點都不複雜,所有的料通通丟進烤箱,20分鐘後就完成囉!

食材：蕃茄、馬鈴薯、雞蛋、波菜、鹽巴

蒜味起司佐鮭魚排

豐富層次卻簡易好做 鮭魚排再大塊也不膩了

食材：鮭魚塊、蒜末、菠菜、起司片、酸菜、橄欖醋、鹽巴、黑胡椒

步步高升捲捲麵【真麵堂】

再過不久就是農曆年了，年糕除了可以煮湯、拌炒，還可以搭配真麵堂拉麵製作成年糕捲，不但讓平凡的泡麵多了一種新穎的吃法，甚至可以成為一...

食材：真麵堂牛肉風味拉麵、小黃瓜、紅蘿蔔、泡菜、高麗菜、綠花椰菜、白花椰菜、紅番茄、雞蛋、韓國年糕、太白粉、鹽、香菜、波菜、吻仔魚

日式涼拌菠菜~淬釀日式下午茶點

炎熱又令人食慾低迷的夏天即將來臨，這個時節裡，充滿涼夏氣息的日式涼拌菜是最開胃的選擇！簡單易做的涼拌波菜最適合用清淡的日式醬油調味...

食材：菠菜、白芝麻、淬釀日式和風醬油露 _ 靜岡鰹魚、麻油、果醋

塔香木須炒麵

上圖是拿油麵施作，原本是要用肉絲的，但找了一下家裡冰箱，只剩絞肉，就只好沒魚蝦也好囉～

食材：油麵條(或烏龍麵)、乾黑木耳、油、紅蘿蔔絲、塩、蛋、醬油、絞肉、烏醋、乾香菇、九層塔葉、菠菜、黑胡椒粉

寵物鮮食 / 芝麻醬漢堡排餐

這道鮮食比例是以: 肉類2:蔬菜:1澱粉:1 來製作 再以中醫觀點~相宜的食材來搭配 避掉相剋食材 讓寵物均衡的攝取營養 也能跟我...

食材：雞胸肉、黑木耳、高麗菜、紅蘿蔔、波菜、馬鈴薯、蛋、花椰菜、蕃茄、熱量

雞肉杏鮑菇和風燉飯

食材：雞胸肉、米麴鹽、大杏鮑菇、波菜、麻油、鹽、白胡椒、薑泥、酒、煮熟的飯、柴魚高湯、黑胡椒顆粒、帕馬森起司粉

義大利肉醬麵 ～附『實作影片』～

自製義大利肉醬水份多寡全由自己決定！多作一些再分裝冷凍保存，即使有意外訪客，也不用擔心！搭配新鮮蔬菜也上得了檯面！ 實作影片： ...

食材：牛蕃茄、豬絞肉、義大利香料、洋蔥、乾燥羅勒葉、筆管麵、蒜、乾燥洋香菜葉、菠菜、自製豬高湯、粗黑胡椒粒、帕梅善起司、清水、月桂葉、義大利肉醬、蕃茄糊 paste、糖、橄㰖油、塩

偽翠玉白菜-韭菜水餃

內餡可以隨意變換 這個內餡主要給女兒（1Y6M)吃的 所以沒有添加太多調味料 更多料理請參考 http://www.faceboo...

食材：韭菜、豬絞肉、中筋麵粉、牛絞肉、菠菜泥+水、香油、鹽、水、白胡椒粉、玉米粉

【鑄鐵鍋料理】簡易日式炊飯

用鑄鐵鍋煮飯已是特別美味，做日式炊飯更是簡單且食材的味道整個鎖在鍋中，相當好吃！這道亦是冰箱剩食料理，有什麼就放什麼，就算材料全為...

食材：水、白米、日式醬油、雜糧米、七味唐辛子(可省略)、洋蔥、杏鮑菇、菠菜

蓬生「麻」中

這是一道川燙菠菜淋上麻婆豆腐的創意料理

食材：菠菜、蒜頭、辣椒、薑末、豆鼓、青蔥、辣椒醬、瘦豬絞肉、板豆腐或嫩豆腐、薄鹽醬油、水

懶媽咪25分鐘搞定營養多多的速食晚餐～

外食很快樂，碰到不喜出門的老、少爺們，我這女奴的跪婦，只好繼續當廚娘啦⋯別看東西不多⋯但是營養足夠矣～

食材：蛤仔、梅花羊肩燒肉、芥菜、菠菜、A菜、薑片、油、枸杞、䓤切末、紅酒可有可🈚️、胡椒塩

波菜碎肉起司蛋捲[邦妮廚房]

黏黏糊糊的口感，最適合晚上，搭配啤酒與電影享受一個人的時光。

食材：牛番茄、波菜、豬絞肉、雞蛋、牛奶、起司片、橄欖油、鹽巴、胡椒粉、蕃茄醬

和風波菜

濃郁柴魚香 清爽的口感

食材：波菜 500公克、柴魚片 30公克、味醂3大匙、鰹魚醬油 2大匙、水 50cc、白芝麻少許

海鮮蔬菜鮮肉粥

從幼稚園小朋友到70歲的爺爺奶奶都適合吃的營養粥品喔😄

食材：大骨、魚勿仔魚、豬絞肉、紅蘿蔔絲、白米、玉米粒、菠菜絲、雞粉

【小磨坊】西班牙鰹魚烘蛋

想做個鹹點又擔心冰箱材料不足嗎?只要有馬鈴薯和蛋，就可以烤出有飽足感又簡單的烘蛋，而其它材料都可以視冰箱裡現有的蔬菜和肉片做相對應...

食材：馬鈴薯、蛋、小磨坊蒜風味油、菠菜、小磨坊吃飯珍青鬆鰹魚、小蕃茄、鹽、培根(或火腿、熱狗)、起士絲

簡易韓式炒冬粉【15分鐘食譜】

又是一道非常受歡迎的韓式料理，在家也可輕鬆做到！ 韓式的冬粉較粗身，Q彈有嚼勁。再加韓式辣醬快炒，加上喜歡的材料，辣辣的很開胃！ ...

食材：韓式冬粉、紅蘿蔔、韓式辣醬、洋蔥、醬油、黑木耳、鹽、菠菜、水、雞蛋、白芝麻、青蔥