花椰菜

【隨興料理】蘑菇炒綠花椰菜🍄

綠花椰菜含有多元的營養素，對人體非常好，也是家中很常出現的一道料理哦！

食材：綠花椰菜、蘑菇、蒜頭、高湯

咖哩飯

今天晚餐實在沒想法， 走進全聯剛好看到咖哩季活動， 決定晚餐就是你了，咖哩飯~~ 甘口口味的咖哩醬，配著白飯及喜愛的蔬菜， 總是能...

食材：牛無骨肩小排、黑胡椒、花椰菜、鹽、澳洲馬鈴薯、佛蒙特咖哩塊(甜味)、澳洲洋蔥、水、橄欖油

中學生便當-薯條糙米飯

馬鈴薯條-冷凍食品，用氣炸鍋烘烤 蒜炒干貝花椰菜 小黃瓜炒貢丸-小黃瓜農藥較多，所以去皮 蘿蔔糕是剩菜啦

食材：花椰菜、干貝、小黃瓜、貢丸、馬鈴薯條、蘿蔔糕

［懶人料理］鮪魚炒花椰菜

不喜歡吃青菜也會喜歡的一道料理

食材：花椰菜、鮪魚罐頭(青豆)、雞粉、大蒜

南瓜堅果醬新豬肉義大利麵/素食

今晚這個醬很好吃啊！一定要學起來！也是簡單的秒殺料理😆

食材：油、紅蘿蔔、鹽、水、蘑菇、新豬肉、番茄、毛豆、敏豆、南瓜、堅果醬、孜然、黑胡椒、營養酵母、紅椒粉、花椰菜、義大利麵、七味粉

寶寶副食 #美善品 米糊、蔬菜泥

美善品輕鬆做寶寶副食品 一次約五天份量 五個月大寶貝副食品

食材：白米、胡蘿蔔、青花椰菜、蒸煮用水

簡易版本番茄義大利麵🍝

这道料理的风味 全都是依照自己喜歡的口感去調整唷，也可以拿來沾麵包

食材：小番茄、蒜頭、洋蔥、小玉米筍、花椰菜、鮮奶油、奶油、起司或乳酪絲、胡椒粉、鹽、義大利麵

愛莎便當

食材：煎鮭魚、白飯、玉米粒、蛋黃、紅蘿蔔、花椰菜、薑黃粉、海苔、小番茄、起司片、玉米筍

蒜炒貢丸花椰菜

蒜香跟花椰菜的清甜混搭貢丸片的香氣 在口中調出最好的口感

食材：白+綠花椰菜、貢丸、雞粉、蒜末、黑胡椒

起司醬馬鈴薯

綿密的馬鈴薯配上濃郁的起司醬～可當正餐或點心喲！

食材：馬鈴薯、洋蔥，切丁、奶油、培根、麵粉、蒜頭，切蒜末、鮮奶、玉米粒、起司片、綠花椰菜、鹽、黑胡椒粉

白、綠花椰菜保存法

實在太便宜了！可是家裡人口數少，利用「川燙」方式快速「殺青」保存，一方面為了節省烹調時間，這是宴客時再好不過的備料方式，真是一舉兩得啊！

食材：白花椰菜、綠花椰菜、水、橄欖油、冰開水

［炒菜］清炒香蒜花椰菜

花椰菜是抗癌好蔬菜之一 多吃有益健康👍

食材：花椰菜、紅蘿蔔、鹽、香菇、胡椒粒

彩蔬牛肉塔可飯

因疫情影響，不能出國享受沖繩的特別料理嗎？沒關係，讓媽咪輕鬆學會這道異國料理，將牛絞肉以橄欖油炒香，搭配綠巨人纖翠花椰菜及色彩繽紛...

食材：綠巨人天然三色蔬菜、綠巨人纖翠綠花椰菜、牛絞肉、洋蔥、水、白飯、起司絲、萵苣、墨西哥塔可粉、咖哩粉、鹽與黑胡椒粉、橄欖油、聖女番茄

咖哩香煎雞腿餐🍴

用香氣濃郁的咖哩粉醃製，入口完全化開的香氣，喜歡咖哩香料的朋友，一定要試試。

食材：去骨雞腿排、綠花椰菜、咖哩粉、蘑菇、蒜頭、辣椒、塩

鹹派(培根花椰菜、雪白菇雞肉)

鹹派的內餡，完全是看自己的喜好，喜歡什麼炒什麼然後再把內餡奶油醬倒進去就好！

食材：全蛋、牛奶、奶油、鮮奶油、糖、鹽、蛋、低麵

鹽水雞胸肉

❤️食譜來源 FB劉小熊手作室 劉小熊手作室粉絲團 分享減醣料理與甜點食譜 還有🎨畫畫作品哦！ https://www.faceb...

食材：雞胸肉、米酒、小磨坊蒜風味油、小磨坊香辣紅椒粉、小磨坊萬用胡椒鹽、小磨坊迷迭香葉、小磨坊玫瑰鹽、薑片、花椰菜、紅蘿蔔

奶油蘑菇燉飯 (自製蝦高湯)

製作蝦仁炒蛋所剝下的蝦頭蝦殼，千萬別浪廢丟棄，拿來熬煮蝦高湯，讓你的燉飯即使沒有海鮮，也可以鮮甜好滋味 ! 再將冰箱零碎且即將要腐...

食材：白米、蘑菇、鹽、紅椒、粗黑胡椒粒、蝦頭蝦殼、洋蔥、義大利香料、蒜頭、綠花椰菜、水、無鹽奶油、蝦高湯、鮮奶、起司絲