19 道「青花椰菜」食譜
青花椰菜炒蛋
青花椰菜炒蛋 潔西卡的美味筆記

食材:雞蛋、青花椰菜、酪梨油(或奶油)、祡魚粉、鹽

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半電子鍋副食品-青花椰菜雞肉飯糰
半電子鍋副食品-青花椰菜雞肉飯糰 沐晨

食材:雞胸肉、白米、紅蘿蔔、花椰菜

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氣炸鍋副食品-青花椰菜寶寶薯條
氣炸鍋副食品-青花椰菜寶寶薯條 沐晨

食材:花椰菜花朵部分、馬鈴薯、蛋

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培根炒青花椰菜
培根炒青花椰菜 珍妮花

食材:青花椰菜 、玉米筍、培根 、薑 、鹽/雞粉 

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香菇炒青花椰菜
香菇炒青花椰菜 isa小眼睛

食材:青花椰菜、香油、蒜頭、香菇、蠔油、醬油、地瓜粉、冷水

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蝦仁玉米筍清炒青花椰菜
蝦仁玉米筍清炒青花椰菜 molly

食材:蒜頭、紅蘿蔔、蝦仁、玉米筍、花椰菜

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蒜香青花椰菜(水波爐料理)
蒜香青花椰菜(水波爐料理) 呂馨馨樂樂廚房

食材:青花椰菜、油漬蔥蒜醬、2匙醬油膏、生辣椒、蒜

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培根青花椰菜濃湯~夏日減重低脂輕食料理
培根青花椰菜濃湯~夏日減重低脂輕食料理 潔西卡的美味筆記

食材:青花椰菜剝小顆、培根、鹽、胡椒粉、鮮奶油或酸奶油(可省略)

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炒青花椰菜(水波爐料理)
炒青花椰菜(水波爐料理) 呂馨馨樂樂廚房

食材:青花椰菜、紅蘿蔔、蔥蒜醬、食用鹽、鮮味炒手

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【副食品】青花椰菜泥 電子鍋烹飪
【副食品】青花椰菜泥 電子鍋烹飪 KK麻

食材:青花椰菜、開水

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青炒花椰菜
青炒花椰菜 何家燕

食材:綠花椰、白花椰、紅蘿蔔、蒜頭、鹽

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青花椰菜舞龍蝦沙拉吐司
青花椰菜舞龍蝦沙拉吐司 「不要蔥薑蒜香菜」

食材:青花椰菜、吐司、龍蝦舞沙拉、鹽、橄欖油、冰塊

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鹹蛋炒青花椰菜
鹹蛋炒青花椰菜 林志勳

食材:青花椰菜、鹹蛋、鹽、鹹蛋黃、食用油、青蔥、蒜頭

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[Hawk媽私房菜] 青花椰菜佐奶油燉飯
[Hawk媽私房菜] 青花椰菜佐奶油燉飯 Hawk媽

食材:白米、玉米、香菇、花椰菜、舞針菇、鹽、全脂牛奶、起司

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青花椰菜PIZZA
青花椰菜PIZZA 懶廚房

食材:青花椰菜(中)、蛋、莫札瑞拉起司、黑胡椒、羅勒香料、鹽、焗烤起司、洋蔥、甜椒、火腿、巴西里葉碎、蕃茄醬

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青花椰菜沙拉
青花椰菜沙拉 愛~在廚房

食材:青色花椰菜、面包/法国面包、蒜泥牛油酱、葵花籽、葡萄干/蔓越梅干、杏仁片、美奶滋

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起司焗青花椰菜
起司焗青花椰菜 成波之路

食材:青花椰菜(西蘭花)、無鹽奶油(無鹽牛油)、麵粉、鮮奶油(淡忌廉)、鹽、黑椒碎、黃芥末、片裝起司(芝士片)、起司碎

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花椰菜青醬 Broccoli Pesto
花椰菜青醬 Broccoli Pesto W. tu

食材:花椰菜、帕馬森起司、橄欖油、堅果(杏仁 核桃 胡桃皆可)、大蒜、羅勒、鹽、黑胡椒、萊姆汁

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