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低卡美式玉米麵包Cornbread
KOKO好食光🇺🇸絕不失敗百搭Lucky Food🇺🇸 華人過年吃發糕討吉利，在美國南部則是吃Cornbread！雖然是“Bread”但其實作法...
食材：全麥麵粉（低筋亦可）、泡打粉、雞蛋、砂糖、牛奶、鹽、綠巨人天然無鹽玉米粒、融化的奶油、玉米醬
卡
2,842 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「卡」的零失敗食譜
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法式馬卡龍-小山園抹茶．巧克力口味
Tahini想直接看影片可以點這裡⇢⇢ https://youtu.be/LBA1jLXRoQ0
食材：老蛋白、細砂糖、苦甜巧克力、杏仁粉、鮮奶油、糖粉、抹茶粉
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抹茶卡士達草莓蛋糕
Niu妞烘培🦄聖誕夜來份應景蛋糕🥰
食材：橄欖油、牛奶、蛋白、蛋黃、細砂糖、卡士達醬、低筋麵粉、草莓、抹茶粉、鮮奶油醬
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高蛋白「紅酒燉牛肉義大利麵」655卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-煮好的「紅酒燉牛肉」配上義大利麵 燜煮拌炒後，麵條吸入滿滿的紅酒醬汁 配上有豐富膠原蛋白的牛腱肉 每一口都大滿足 燉煮紅酒燉牛肉...
食材：紅酒燉牛肉、義大利麵條、四季豆、蘑菇、蒜頭、辣椒
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高蛋白「義式雞胸優格三明治」370卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-好市多賣的「義大利老麵恰巴提尼」 用烤箱加熱後，外酥內軟 冷掉也好好吃！ 脂肪含量低，對半剖開做三明治 配上用優格醬取代沙拉醬 健...
食材：義大利老麵恰巴提尼（好市多）、卜蜂義式雞胸肉（好市多）、希臘優格、蜂蜜、美生菜
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低卡韓式辣醬番茄雞肉義大利麵
cat1018此食譜總熱量大約1450卡左右， 一般食量者大約可以分成3份， 可以放涼當隔日的便當！ 味道和外面賣的相當貼近！
食材：義大利麵、去皮雞胸肉2片、小黃瓜1條、玉米筍、胡蘿蔔、雪白菇、洋蔥一顆、大番茄、花椰菜、韓式辣醬、砂糖(可省略)、沙拉油或初橄欖油、鹽、義大利綜合香料粉
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檸檬卡士達醬(使用白美娜濃縮鮮奶)
草莓海豚的鮮滋味濃濃奶味加上清爽的檸檬，吃不膩的卡士達醬，塗吐司或是做成麵包內餡都 很 可 以
食材：白美娜、砂糖、檸檬皮削、雞蛋、玉米粉、無鹽奶油、檸檬汁
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早午餐-馬鈴薯沙拉生吐司
Amy's Kitchen如果早上有美味的早餐等著你 是不是會不想賴床 生吐司之前玩過珠寶盒 今天沙拉加上蘋果口感層次升級
食材：馬鈴薯、富士蘋果、雞蛋、小黃瓜、紅蘿蔔、黑胡椒粒、桂冠低卡美奶滋、鹽巴
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［低卡減重料理］馬鈴薯蔬菜泥
Mommy有愛料理👶🏻運動完很累又不想吃外食，讓我教你兩個步驟搞定輕食料理🥣
食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、柳橙、花椰菜、鹽巴、玉蜀黍、胡椒粉、蘋果
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高蛋白「海鮮清炒義大利麵」700卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-干貝與蝦仁的脂肪很低 卻有很高的蛋白質 最近在增肌，需要增加碳水補充 而義大利麵屬低Gi,也包含少量蛋白質 自己料理可降低脂肪攝取...
食材：義大利麵（生重）、干貝、冷凍帶尾蝦仁、洋菇、四季豆、洋蔥、墨魚香腸、白酒
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【免烤箱｜推新手】義式提拉米蘇｜拿坡里版
Wang Gogo定居在義大利的期間，剛好一個來自義大利南部 拿坡里的室友非常喜歡吃提拉米蘇， 經過室友刁專的嘴認證過，好吃且容易上手義式提拉米蘇的...
食材：8人份玻璃容器、手指餅乾 Savoiardi、馬斯卡彭 Mascarpone、新鮮雞蛋（中型）、細砂糖、黑巧克力碎片、咖啡 Espresso、可可粉
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高蛋白「舒肥雞胸薯餅大滿足沙拉」400卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-減脂期偶爾要對自己好一點 想吃麥當勞的薯餅很久了嗎？ 沒關係，我們自己煮🤗 . 好市多有賣現成的冷凍薯餅 直接加熱就行了 . 妮可...
食材：卜峰雞胸肉、美生菜、希臘優格、蜂蜜、CAVENDISH薯餅（好市多、水煮蛋
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低卡晚餐 涼拌🍄菇類+花椰菜
Olivia Chen低卡晚餐
食材：南瓜、各種菇類、花椰菜、香蒜洋蔥醬
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低卡懶人料理*咖哩雞胸 健康飲食
Summer 💕健康減肥個人隨意煮 不專業分享😝 市售的咖哩塊添加物過多 自煮最健康💕 洋蔥 馬鈴薯 紅蘿蔔切丁（大小依照個人喜好 醃料 雞胸肉切塊下...
食材：雞胸肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、低脂牛奶、黑巧克力、薑黃粉、咖哩粉、鹽巴、花椰菜
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高蛋白「蒜香鹹水雞胸拌鮮蔬」410卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-悶熱的夏天真的不太想窩在廚房太久 那就來試試這道冰涼好吃的鹹水雞 肉多、衛生、還有滿滿的蛋白質 喜歡吃辣的朋友可以另外加辣椒 作法...
食材：去皮雞胸肉、玉米筍、小黃瓜、四季豆、蒜頭、蔥花、白麻油
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草莓卡士達優格塔
幸福彤話使用優格做成塔皮，加上卡達士醬和新鮮草莓， 冰冰的吃真美味。 自己動手做草莓塔一點都不難！ 芳蓉優格DIY優格教學部落格 ht...
食材：冰奶油切塊、低筋麵粉、a牛奶、白砂糖、b蛋黃、洗淨的新鮮草莓、自製優格、細砂糖、防潮糖粉、3吋的不沾塔模、塩、c低筋麵粉、2吋小的塔模、玉米粉、牛奶、d無塩奶油、蘭姆酒
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爽口低卡雞絲拌
Hwa Hwa Chen水煮雞胸肉 是許多人又愛又恨的飲食選擇 其實只要掌握川燙悶煮時間別讓肉質太老 撕成絲用少許辛香料調味 就是一道雙口低卡的佳餚
食材：家樂福嚴選生鮮雞胸肉、家樂福嚴選生鮮三星蔥、鹽、香油、芫荽、青蒜
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［低卡減重料理］雞肉漢堡排
Mommy有愛料理👶🏻減重的人想吃早餐店的高熱量漢堡排了嗎～🍔 教你們怎麼做熱量超低又好吃的漢堡排🖖🏻🖖🏻
食材：雞里肉、雞蛋豆腐、胡椒粉、洋蔥、鹽巴、薄鹽醬油、蒜頭、義大利辛香料、蜂蜜
