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韓式泡菜南瓜佛卡夏
謝翰彰1.先將南瓜蒸熟並灑上香料備用 2.將所有材料放進攪拌缸攪拌至擴展階段 3.放入鋼盆發酵1小時 4.將麵團擀平約一公分厚 5.均勻...
食材：高筋麵粉、酵母、水、砂糖、鹽巴、植物油、南瓜塊、泡菜、莓果乾、綜合香料、橄欖油、帕瑪森乾酪
卡
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「卡」的零失敗食譜
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夢幻的提拉米蘇蛋糕 難度:★★★
Casual Kitchen來自義大利經典的甜點「提拉米蘇」。 咖啡酒+馬斯卡彭起司結合出來的香氣，細緻綿密的口感，搭配濃郁的可可粉 最適合休閒的下午慢慢品嘗...
食材：馬斯卡彭起司、蛋黃、手指餅乾or海綿蛋糕、糖、咖啡酒、可可粉、鮮奶油、糖漿or糖水、吉利丁片、濃縮咖啡Espresso
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蔥抓餅咖喱酥
我不是葉佩雯蔥抓餅變化真的非常多，中秋節快到了，這次用它做咖喱酥
食材：蔥抓餅、綠豆沙、卡迪那咖喱洋芋片
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高蛋白「紅酒燉牛肉」400卡/每份
妮可小姐-增肌減脂創意料理-牛腱肉的脂肪含量低 有豐富的蛋白質 拿來燉煮牛肉，好吃又營養 可以煮一大鍋放冰箱 越冰越入味 要吃的時候，取食用份量微波加熱配上...
食材：紅酒、牛腱肉、洋蔥、紅蘿蔔、月桂葉（小磨坊）、番茄、de cecco 番茄義大利醬、蒜頭
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烤模版 牛粒 台式馬卡龍
白希小小不沾模拿來烤牛粒也是蠻適合的，是不是很可愛呀 ❤️❤️ 食譜參考 俏媽咪潔思米 http://yummymum.tw/2017...
食材：全蛋、蛋黃、糖粉、香草精(可省略)
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高蛋白「麻婆雞胸蛋豆腐」715卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-這次使用小磨坊-辣炒「麻婆豆腐」香料 傳統的麻婆豆腐都用豬絞肉 但這次的料理卻使用低脂肪的雞胸 將雞胸切成丁狀 與毛豆與金針菇組合...
食材：小磨坊-熱炒麻婆豆腐、大漢雞蛋豆腐、金針菇、毛豆、蔥段、蒜末、辣椒
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個人暇意料理 低卡冷麵🍝
ユウキン清爽無負擔，適合夏天的個人料理
食材：義大利麵條、青花菜🥦、白菇、紫洋蔥、雕魚中腹🐟、檸檬🍋、橄欖油、柴魚粉、米酒、鹽巴、黑胡椒
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焦糖洋蔥馬鈴薯泥(低卡無奶油)
KOKO好食光🥔有耐心的愛吃鬼不會胖🥔 不用奶油、美乃滋和鮮奶油也能做出風味多層次又綿密的薯泥！關鍵在花個15分鐘把洋蔥的甜味炒出來，雖然廚房很...
食材：馬鈴薯、牛奶、洋蔥、鹽、黑胡椒、糖
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高蛋白「照燒蔥花雞」500卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-小磨坊有一款「照燒雞腿醬」香香甜甜 醬汁熱量稍微高一點 所以用雞胸肉來取代雞腿 配上蔥花後，鮮甜香嫩的雞胸讓人一口接一口😋 此食...
食材：小磨坊-照燒雞腿醬、去皮雞胸肉、水煮蛋、四季豆、蔥段、蒜末、辣椒
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草莓泡芙
Tommy's 烘焙少女系粉紅泡芙食譜來啦！ 鬆餅編身為永遠18歲的資深少女 怎麼可以錯過這種少女心甜點呢❤ https://www.yout...
食材：Tommy's泡芙粉、水、低筋麵粉、雞蛋、糖粉、卡士達/鮮奶油、沙拉油、奶油、草莓、草莓粉
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義式甜點-經典提拉米蘇
生活美食家Nancy老師/NC5高級又簡單的義式甜點, 自己動手做一份提拉米蘇泡杯咖啡, 度過美好的下午茶時光吧!
食材：馬斯卡彭起司、鮮奶油、糖、手指餅乾、咖啡、蘭姆酒、可可粉
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爆漿甜甜圈🍩
🐧企鵝食材：高筋麵粉、牛奶（可依照麵粉吸水度添加）、雞蛋、酵母、鹽、無鹽奶油、糖、卡士達醬、低筋麵粉/玉米澱粉、鮮奶、蛋黃、奶油
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母親節蛋糕diy 愛心千層蛋糕
Tommy's 烘焙用雪紡蛋糕粉也能做出柔軟千層 層層疊疊的不只是蛋糕餅皮 更是我們對媽媽的感謝與愛～ https://www.youtube....
食材：Tommy's雪紡蛋糕粉、全蛋、Tommy's卡士達粉、沙拉油、鮮奶油、水、草莓粉、草莓巧克力、牛奶
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快速低卡高蛋白花生巧克力蛋糕
阿庠小天地低卡高蛋白只要少樣材料即可完成 喝膩高蛋白偶爾換換方法補充蛋白👍 蛋糕體很濕潤有點熔岩感😂 花生粉👇 https://greenm...
食材：巧克力乳清蛋白、低脂花生粉、可可粉、泡打粉、低脂牛奶
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﹝白飯小偷﹞低卡高蛋白 椒鹽辣炒雞胸菇
➀➁➂小資女不專業之懶人減脂料理這道料理分享給正在減脂、需要高蛋白的朋友們！！ 減脂期，水煮雞胸吃好膩嗎？！換個口味，享受不同滋味吧！ 「高蛋白、低碳水」菜單，且...
食材：食用油、雞胸肉、胡椒粉、好菇道、米酒、蒜末、鹽、辣椒（切碎）、開水、薑片（可省略）(去腥用)、研磨黑胡椒粉、蔥花、檸檬（可省略）
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【情人節】摩卡濃郁巧克力蛋糕
玩麵粉的日子濃郁的巧克力餡、使用苦甜巧克力降低甜膩感，再配上加了濃縮咖啡的蛋糕體，兩者配合的剛剛好！
食材：無糖可可粉、無鹽奶油、鮮奶、苦甜巧克力、濃縮咖啡、動物性鮮奶油、低筋麵粉、雞蛋、細砂糖
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低卡鳳梨雞肉串
廚房女漢子Rita's低卡好吃簡單做的輕食料理，雞胸肉這樣醃、煮，鮮嫩又多汁，鳳梨的甜度正好可襯托簡單調味的雞胸肉喔～ 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～...
食材：不帶皮雞胸、鳳梨、蒜末、洋蔥、義式香草、小蕃茄、鹽、長竹籤、黑胡椒粉、檸檬汁、棕櫚糖、優質初榨橄欖油
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柔軟佛卡夏
notetaking改編自腹女手工麵包時間：柔軟版佛卡夏麵包－海鹽的。使用牛奶、增加大蒜橄欖油以及表面加料，因為我只想吃濃濃香味，隔天仍然超級柔軟的佛卡夏！
食材：橄欖油、高筋麵粉、乾燥迷迭香、大蒜、冰塊或冷水、砂糖、黑橄欖、鹽、白橄欖、黑胡椒、醃製蕃茄、速發乾酵母、現磨海鹽、鮮奶
