低卡懶人料理*咖哩雞胸 健康飲食

描述
個人隨意煮 不專業分享😝
市售的咖哩塊添加物過多
自煮最健康💕
洋蔥
馬鈴薯
紅蘿蔔切丁(大小依照個人喜好
醃料
雞胸肉切塊下點醬油抓一抓靜置15分鐘
調味料
咖哩粉一大匙 薑黃一大匙 黑巧克力一塊(約瓶蓋大小2個) 鹽巴一小匙
馬鈴薯紅蘿蔔先川燙
鍋底抹上奶油爆香洋蔥
炒出香氣後
丟下雞胸翻炒變色加300ml牛奶
接著下所有調味料拌勻
再丟馬鈴薯與紅蘿蔔小火滾10分鐘即可
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個人隨意煮 不專業分享😝
市售的咖哩塊添加物過多
自煮最健康💕
洋蔥
馬鈴薯
紅蘿蔔切丁(大小依照個人喜好
醃料
雞胸肉切塊下點醬油抓一抓靜置15分鐘
調味料
咖哩粉一大匙 薑黃一大匙 黑巧克力一塊(約瓶蓋大小2個) 鹽巴一小匙
馬鈴薯紅蘿蔔先川燙
鍋底抹上奶油爆香洋蔥
炒出香氣後
丟下雞胸翻炒變色加300ml牛奶
接著下所有調味料拌勻
再丟馬鈴薯與紅蘿蔔小火滾10分鐘即可
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早餐 花椰菜 玉米濃湯 酸辣湯 湯 菠菜 馬鈴薯燉肉 滷肉 蕃茄燉牛肉 瓜仔肉 高麗菜飯 香菇雞湯 番茄炒蛋 娃娃菜 櫛瓜 地瓜 雞湯 雞胸肉 番茄 炒麵 涼拌小黃瓜 排骨 馬鈴薯 餅乾 雞肉 糖葫蘆 低脂高蛋白 茄子 杏鮑菇 金針菇 粽子 南瓜 四季豆 炒飯 小黃瓜 麻婆豆腐 三杯雞 雞蛋豆腐 湯麵 白菜滷 豆腐 高麗菜 蒸蛋 鮭魚 義大利麵 糖醋排骨 打拋豬 家常菜 台式泡菜 竹筍