高鈣布丁飯(無調味)


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將飯跟蔬菜與大人小孩都喜歡的布丁做結合.每一口都吃的到蛋奶香.使用了含鈣量高的地瓜葉.洋蔥和吻仔魚.再加上鮮奶.攝取天然的鈣質最健康.也別忘了適量曬曬太陽.有了維生素D.才能促進鈣合成進而吸收喔^^

份量
1 人份
時間
20 分鐘
食材
白飯
一碗
洋蔥
適量
雞蛋
一顆
地瓜葉
少許
鮮奶
130ml
起司片
半片
生吻仔魚
少許
  • 1
    吻仔魚.地瓜葉.洋蔥洗淨.接著將地瓜葉和洋蔥切細
  • 2
    一咪油熱鍋.將洋蔥和吻仔魚先下鍋炒香香.再來把白飯和地瓜葉也下鍋一起拌炒
  • 3
    食材熟後將起司撕小片入鍋.拌炒至融化攪拌均勻.起鍋備用
  • 4
    鮮奶和雞蛋均勻攪拌後過篩一次.將以上炒熟的食材倒入(全部食材都要浸泡在蛋液中喔)
小撇步

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2014/11/16 發表 5,629 瀏覽
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