培根炒翼豆【新食材】


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很像忍者飛鏢的翼豆,也像四角星星,是100年前從東南亞引進台東的原住民食物,植物性蛋白比黃豆高,也不怕蟲害(不需農藥)。

JJ5色廚講求從食物的色彩達到營養均衡,歡迎參觀我的部落格: http://jj5colorkitchen.pixnet.net/blog

份量
1 人份
時間
15 分鐘

食材

3條
2片
1瓣
1湯匙
少許
  • 翼豆洗淨,切0.7cm丁(可平切,可斜切)。

    翼豆洗淨,切0.7cm丁(可平切,可斜切)。

  • 三條翼豆便可切成那麼多。

    三條翼豆便可切成那麼多。

  • 2片培根切丁。平底鍋加熱,下培根炒香後,加入一瓣蒜頭的蒜片,續炒至香。

    2片培根切丁。平底鍋加熱,下培根炒香後,加入一瓣蒜頭的蒜片,續炒至香。

  • 下翼豆拌炒至豆子轉深一點的綠色。下1湯匙高湯,蓋上蓋子,轉小火讓翼豆燜一分半鐘左右,打開蓋子。

    下翼豆拌炒至豆子轉深一點的綠色。下1湯匙高湯,蓋上蓋子,轉小火讓翼豆燜一分半鐘左右,打開蓋子。

  • 試吃一下,如果喜歡軟一點的話,可以多燜30秒。加點鹽調味就可以吃了。

    試吃一下,如果喜歡軟一點的話,可以多燜30秒。加點鹽調味就可以吃了。

  • 拌麵吃也很不錯。這翼豆口感很脆,泡在麵湯裡還能保持脆感。。

    拌麵吃也很不錯。這翼豆口感很脆,泡在麵湯裡還能保持脆感。。

小撇步

翼豆英文Winged bean,也叫 Four-Angled bean (四角豆), Goa bean(羊角豆)。台灣俗稱楊桃豆。

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留言

共 1 則
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  • 陳韋伶
    陳韋伶
    請問翼豆可以在哪裡買到呢?

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