健康水煮焗烤馬鈴薯

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這是一道簡單健康減重的好料理
只需要一個烤箱輕輕鬆鬆開動

份量1人份 烹調時間15分鐘

食材

馬鈴薯 二顆
四季豆 四根
雞胸肉 一小把
火腿 一片
奶油 微量
胡椒鹽 微量
乳酪絲 鋪滿為原則
  • 1馬鈴薯削皮切塊水煮 雞胸肉絲水煮 四季豆切段水煮 火腿片切絲
  • 2水煮軟化的馬鈴薯 用湯匙壓扁搗碎
  • 3將搗碎的馬鈴薯 放置容器內 容器內放一點奶油 四季豆,火腿絲,雞胸肉鋪滿 撒點胡椒鹽,胡椒粒 最後再放上乳酪絲 進烤箱至表面微焦 即可♡
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小撇步

水煮的馬鈴薯帶有水氣
吃起來鬆鬆軟軟不乾澀

2014/10/17 發表 6,242 瀏覽

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