懶得煮~ 夏日輕食享受餐

44 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

炎炎夏日,廚房熱得像蒸籠
家庭主婦懶得煮。。。

上班族 OL 中午想來個既可享瘦又可以呷飽的午餐,i58 的懶人外食享瘦餐~
推薦給朋友們參考!

【i58 特調萬用醬汁】請先將醬汁調勻後備用
✿依烏醋不適合此道料理
✿味琳,愛享受的朋友也可改用代糖

食材 (1 人份 5 分鐘

【i58 特調萬用醬汁】 如下調勻先
冷壓苦茶油 10ml
冷壓芝麻油 幾滴
純釀醬油 10ml
薑汁/白醋/味琳 5~10ml
超商蕎麥麵 一份
超商凱薩沙拉 一份
  • 1 小7 也能呷得健康、呷得享瘦、又能兼顧營養、美味、止飢耐餓度…夠持久~
  • 2 【熱量標示】:一餐總共<372大卡 不含蕎麥麵沾醬/凱薩沙拉醬/麵包丁! (1)日式蕎麥風味麵/ 229大卡
  • 3 (2) 一日野菜-凱薩沙拉/ 43大卡 (3)自製調味醬汁/ 98~100大卡
  • 4 【營養分析】: ✔主食醣類、膳食纖維:蕎麥麵 ✔天然植化素、維生素:辛香料、五彩鮮蔬、新鮮蔥花 ✔維生素、優質油脂:冷壓茶油、麻油、熟芝麻粒 ✔再搭配一份優質蛋白質:涼拌豆腐/蛋 /魚湯/低糖豆漿 (擇其一)營養更豐富、均衡完整。
  • 5 您看得懂這包(日式蕎麥風味麵)裡面附的(雙鮮露醬包/芥末醬包)的成份嗎?
  • 6 小小一包 (醬汁包) & (芥末醬) 成份醬複雜,這兩包 (醬汁包+芥末醬) & (凱薩沙拉醬) 加下去不僅熱量爆表,精緻糖份,容易引起血糖波動、愈吃愈餓! 身體還需要將非天然之人工調味劑代謝出去,多划不來!i58 建議直接丟掉這些醬包 & 凱薩醬、麵包丁才是愛自己的好表現!
  • 7 改用【 i58 特調萬用醬汁】取代調味包、沙拉醬, 呷得卡安心、健康又美味!
  • 8 【補充說明】 (1)蕎麥麵有許多的膳食纖維,吃得飽、好吃有嚼勁、低GI 不易引起血糖波動、 耐餓度高! (2)適量優質油脂,有助營養吸收、飽足感更持久! (3)關鍵是~只有(自製醬汁) 才能控制調味料的 (品質)與(熱量)!
  • 9 料理油,可分為 (OK的油) 及 (NG的油:反式脂肪、飽和脂肪) 動物性油脂,為(飽和脂肪酸) 植物性油脂,不含膽固醇,多為 單元&多元(不飽和脂肪酸) 用好油料理好食材,加上均衡正確的飲食概念 有助健康維持、養顏美容。
贊助

小撇步

❥一起幸福呷好油~
愛唯坊冷壓苦茶油、黑麻油

❥愛唯坊冷壓苦茶油已投保富邦產物保險1000萬元整,通過 SGS、食品工業研究所等三大食安檢測(不含重金屬、不含黃麴毒素、無添加防腐劑、人工香料、人工色素) 100% 純天然!

http://www.i58shop.com.tw
❥新鮮宅配專線: 03-3561145

2014/08/24 發表 2,687 瀏覽

有 0 人跟著做

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣