百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
i58
i58
72 食譜 129 粉絲

懶得煮~ 夏日輕食享受餐

懶得煮~ 夏日輕食享受餐

描述

炎炎夏日,廚房熱得像蒸籠
家庭主婦懶得煮。。。

上班族 OL 中午想來個既可享瘦又可以呷飽的午餐,i58 的懶人外食享瘦餐~
推薦給朋友們參考!

【i58 特調萬用醬汁】請先將醬汁調勻後備用
✿依烏醋不適合此道料理
✿味琳,愛享受的朋友也可改用代糖

47 說讚

份量

1 人份

時間

5 分鐘

步驟

  • 小7 也能呷得健康、呷得享瘦、又能兼顧營養、美味、止飢耐餓度…夠持久~

    小7 也能呷得健康、呷得享瘦、又能兼顧營養、美味、止飢耐餓度…夠持久~

  • 【熱量標示】:一餐總共<372大卡

不含蕎麥麵沾醬/凱薩沙拉醬/麵包丁!
(1)日式蕎麥風味麵/ 229大卡

    【熱量標示】:一餐總共<372大卡 不含蕎麥麵沾醬/凱薩沙拉醬/麵包丁! (1)日式蕎麥風味麵/ 229大卡

  • (2) 一日野菜-凱薩沙拉/ 43大卡 (3)自製調味醬汁/ 98~100大卡

    (2) 一日野菜-凱薩沙拉/ 43大卡 (3)自製調味醬汁/ 98~100大卡

  • 【營養分析】:

✔主食醣類、膳食纖維:蕎麥麵
✔天然植化素、維生素:辛香料、五彩鮮蔬、新鮮蔥花
✔維生素、優質油脂:冷壓茶油、麻油、熟芝麻粒
✔再搭配一份優質蛋白質:涼拌豆腐/蛋 /魚湯/低糖豆漿
(擇其一)營養更豐富、均衡完整。

    【營養分析】: ✔主食醣類、膳食纖維:蕎麥麵 ✔天然植化素、維生素:辛香料、五彩鮮蔬、新鮮花 ✔維生素、優質油脂:冷壓茶油、麻油、熟芝麻粒 ✔再搭配一份優質蛋白質:涼拌豆腐/蛋 /魚湯/低糖豆漿 (擇其一)營養更豐富、均衡完整。

  • 您看得懂這包(日式蕎麥風味麵)裡面附的(雙鮮露醬包/芥末醬包)的成份嗎?

    您看得懂這包(日式蕎麥風味麵)裡面附的(雙鮮露醬包/芥末醬包)的成份嗎?

  • 小小一包 (醬汁包) &amp; (芥末醬) 成份醬複雜,這兩包 (醬汁包+芥末醬) &amp; (凱薩沙拉醬) 加下去不僅熱量爆表,精緻糖份,容易引起血糖波動、愈吃愈餓! 身體還需要將非天然之人工調味劑代謝出去,多划不來!i58 建議直接丟掉這些醬包 &amp; 凱薩醬、麵包丁才是愛自己的好表現!

    小小一包 (醬汁包) & (芥末醬) 成份醬複雜,這兩包 (醬汁包+芥末醬) & (凱薩沙拉醬) 加下去不僅熱量爆表,精緻糖份,容易引起血糖波動、愈吃愈餓! 身體還需要將非天然之人工調味劑代謝出去,多划不來!i58 建議直接丟掉這些醬包 & 凱薩醬、麵包丁才是愛自己的好表現!

  • 改用【 i58 特調萬用醬汁】取代調味包、沙拉醬, 呷得卡安心、健康又美味!

    改用【 i58 特調萬用醬汁】取代調味包、沙拉醬, 呷得卡安心、健康又美味!

  • 【補充說明】 (1)蕎麥麵有許多的膳食纖維,吃得飽、好吃有嚼勁、低GI 不易引起血糖波動、 耐餓度高! (2)適量優質油脂,有助營養吸收、飽足感更持久! (3)關鍵是~只有(自製醬汁) 才能控制調味料的 (品質)與(熱量)!

  • 料理油,可分為 (OK的油) 及 (NG的油:反式脂肪、飽和脂肪) 動物性油脂,為(飽和脂肪酸) 植物性油脂,不含膽固醇,多為 單元&多元(不飽和脂肪酸) 用好油料理好食材,加上均衡正確的飲食概念 有助健康維持、養顏美容。

  • ❤ 苦茶油的營養 http://www.i58shop.com.tw/item.asp?itemid=44

小撇步

❥一起幸福呷好油~
愛唯坊冷壓苦茶油、黑麻油

❥愛唯坊冷壓苦茶油已投保富邦產物保險1000萬元整,通過 SGS、食品工業研究所等三大食安檢測(不含重金屬、不含黃麴毒素、無添加防腐劑、人工香料、人工色素) 100% 純天然!

http://www.i58shop.com.tw
❥新鮮宅配專線: 03-3561145

4,852 瀏覽
avatar
i58 72 食譜 129 粉絲

https://www.i58shop.com.tw/

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

香菇雞湯 滷肉 台式泡菜 玉米濃湯 餅乾 炒飯 糖葫蘆 雞湯 竹筍 義大利麵 地瓜 番茄 打拋豬 豆腐 馬鈴薯 早餐 花椰菜 低脂高蛋白 白菜滷 雞肉 排骨 涼拌小黃瓜 家常菜 茄子 湯麵 番茄炒蛋 蕃茄燉牛肉 雞胸肉 麻婆豆腐 雞蛋豆腐 高麗菜飯 三杯雞 高麗菜 南瓜 馬鈴薯燉肉 粽子 菠菜 杏鮑菇 蒸蛋 鮭魚 酸辣湯 娃娃菜 金針菇 四季豆 櫛瓜 瓜仔肉 糖醋排骨 炒麵 小黃瓜