日式鐵砲捲
柴魚醬汁的清甜與透抽的鮮美，熟米混搭蒟蒻珍珠米，減少卡里路又仍彈Ｑ好滋味，給你豐富的味覺饗宴。
～微卡料理1 人份熱量只有391cal哦！
食材
低卡珍珠米( 蒟蒻米)
1包(100克)
透抽
1隻240g
熟米飯
30g
三色豆(紅蘿蔔、玉米、青豆仁)
40g
柴魚汁
5g
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1將三色豆先用熱水煮熟。
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2透抽去內臟洗淨。
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3將低卡珍珠米和米飯、三色豆、柴魚汁拌勻後，鑲入透抽，以牙籤封口。
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4用大火蒸10 分鐘再切片即可。
小撇步
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