日式鐵砲捲

2014/07/14 發表 列印 Linebutton 84x20 zh hant
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柴魚醬汁的清甜與透抽的鮮美,熟米混搭蒟蒻珍珠米,減少卡里路又仍彈Q好滋味,給你豐富的味覺饗宴。

~微卡料理1 人份熱量只有391cal哦!

食材 (1 人份

低卡珍珠米( 蒟蒻米) 1包(100克)
透抽 1隻240g
熟米飯 30g
三色豆(紅蘿蔔、玉米、青豆仁) 40g
柴魚汁 5g
  • 1 將三色豆先用熱水煮熟。
  • 2 透抽去內臟洗淨。
  • 3 將低卡珍珠米和米飯、三色豆、柴魚汁拌勻後,鑲入透抽,以牙籤封口。
  • 4 用大火蒸10 分鐘再切片即可。
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