料理甜甜圈【愛心便當 】滿分便當
美麗營養師~吳映蓉老師!!要教大家，【愛心便當 】唷!!可愛又美味的愛心便當唷!!!
想知道更多幸福美味的料理，敬請鎖定
YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》
週一至週四 晚上9:15(首播)
週一至週五 早上9:30(重播)
FB粉絲團:
https://www.facebook.com/cookdonut
官方網站:
http://yoyotv.ebc.net.tw
食材
花椰菜 (先燙熟)
25克
小番茄(先對切)
40克
洋蔥絲(先切)
35克
水
適量
咖哩塊
一塊
糖
適量
玉米粒
30克
蝦仁(去殼)
30克
醬油
適量
蛋
1顆
牛奶
60cc
鹽
適量
蔥末(先切)
少許
糙米飯(先煮好，放入便當盒中)
250克
蘋果(先切好)
3片
芭樂(先切好)
3片
-
1 先將花椰菜燙熟備用，小番茄對切，備用。
-
2 鍋內放一點油把洋蔥炒軟，加入水、咖哩塊、再加一點糖，讓咖哩塊慢慢融化成醬汁。
-
3 最後拌入花椰菜、番茄、玉米即完成咖哩綜合蔬菜。
-
4 蝦仁放一點點醬油、糖先醃一下。
-
5 把蛋打散，倒入牛奶、一點點鹽攪拌均勻備用。
-
6 蝦仁下鍋炒熟後起鍋備用。
-
7 接著將蛋液倒入鍋中，不斷攪拌，最後把蝦仁也一起加入攪拌，最後灑上蔥末即可。
-
8 準備一個便當盒，分層放入糙米飯、咖哩綜合蔬菜、滑蛋蝦仁、水果即完成便當。
-
9 完成了，美味開動!!
討論共 0 則