和風米漢堡


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微卡和風米漢堡,將白米及低卡蒟蒻珍珠米混搭,Q彈微卡香米,搭配清爽的生菜與蘆筍,入味里肌..等,營養豐富,健康美味又減卡。
~微卡料理1 人份熱量只有218Kcal哦!

份量
1 人份
  • 1
    先將醃好的里肌肉煎好,再將蘆筍大火快炒。
  • 2
    將蛋炒熟加點鹽。
  • 3
    將米飯與低卡珍珠米混和,攪拌均勻。用密封袋捏一捏( 有點像捏飯團,這樣飯才會粘在一起)。
  • 4
    取適量米飯做成兩個圓餅形狀。
  • 5
    在表面塗上少許日式醬油,以免沾黏,放入平底鍋煎一煎。
  • 6
    再將餡料填裝入蒟蒻米餅內。
小撇步

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纖吃纖盈創意料理徵選活動:http://bit.ly/dynichemega

2014/06/16 發表 4,809 瀏覽
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