夏日芒果雞肉溫沙拉
又到了夏日最盛產的芒果季節了! 拿新鮮的芒果與雞肉當主角做成的溫沙拉，最適合夏日輕食的減肥餐囉!搭配上酸酸甜甜的芒果醬，清爽美味又沒有負擔!當前菜也很適合喔!快來試試看吧~
使用鍋具: FASCOOK不沾鍋具組-煎烤鍋
更多菲姐私房料理大公開
https://www.facebook.com/fascook
http://fascook88888.pixnet.net/blog
食材
食材
去骨雞腿排
1支
芒果
1.5顆
藍莓
1小盒
洋蔥
4/1顆
調味
鹽
少許
醬汁
芒果
0.5顆
檸檬
1顆
糖
70g
水
150CC
-
1 將芒果去皮切塊、洋蔥切絲泡冰水瀝乾、藍莓洗淨、雞腿洗淨抹鹽 備用 -
2 準備好煎烤鍋
-
3 準備好煎烤鍋，加熱，不用放油，將雞腿放入鍋內煎(皮朝下)，蓋上蓋子，用中火煎約3-5分鐘至金黃色，開蓋將雞腿翻面，一樣蓋上蓋子，煎3-5分鐘至金黃色，兩面都熟透就可以起鍋放涼之後切塊備用 *參考-香煎雞腿排
-
4 醬汁製作:準備一炒鍋，將水與糖一起煮至糖融化，加入切小塊的芒果與檸檬汁，邊攪拌小火煮至芒果軟化呈現稠狀，盛出備用
-
5 將切好的芒果、藍莓、雞肉、洋蔥拌在一起，淋上做好的芒果醬就完成囉~
小撇步
剩下的芒果醬還可以當果醬抹吐司，或沖熱水變成茶飲喔!
討論共 0 則