低脂咖哩白菜鱼丸

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一锅熟咖哩,简单又方便,花更短的时间呆在厨房,即可享用营养丰盛又美味的一餐。

份量2人份

食材

鱼丸 10粒
菜花 切小朵
红萝卜 切小块
洋葱 切丝
切成蒜末
低脂鲜奶 2-3汤匙
  • 1 鱼丸-10粒,菜花-切小朵,红萝卜-切小块,洋葱-切丝,蒜-切成蒜末
  • 2 加入2-3汤匙的咖哩粉在碗中,然后倒入适量的鲜奶 ,搅拌均匀至粘稠的咖喱酱。备用 。
  • 3 将锅子烧热再加入一些菜油,然后将洋葱丝和蒜末一起爆香 。
  • 4 加入菜花和萝卜并倒入一杯水的分量。然后盖上锅盖,煮至菜花和胡萝卜变软。
  • 5 之后,加入浓稠的咖喱酱,鱼丸和适量的调味如糖和酱油。如觉得水量不够,那一点点的加入
  • 6 一锅咖喱鱼丸准备上桌!
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2014/04/23 發表 2,298 瀏覽

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