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玫瑰紅棗粥

玫瑰紅棗粥

描述

每到生理期,女性容易因大量流失血液和營養素,身體變得虛弱,經常有精神緊張、失眠、腹部疼痛等不適症狀,尤其女性在生理期流失鐵質較平常多50%,缺乏鐵質會讓血紅素不足,出現氣色差、手腳冰冷等貧血症狀。因此在生理期期間需要好好調理身體,適時補充鐵質,才能有效改善不適症狀。

80 說讚

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 將黑米白米按1:1的比例,洗淨,加水浸泡一夜。將泡好的米倒入鍋中,加開水熬煮。

    將黑米白米按1:1的比例,洗淨,加水浸泡一夜。將泡好的米倒入鍋中,加開水熬煮。

  • 將紅棗洗淨劃兩條切口,玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開備用。

    將紅棗洗淨劃兩條切口,玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開備用。

  • 粥煮開後,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻即可。

    粥煮開後,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻即可。

小撇步

粥煮開後,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻即可。

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