減肥餐--雞肉鮮蔬糙米飯(大同電鍋)

先將雞肉血水，洗乾淨，再放入蠔油半匙、康寶鮮炒手半匙，放15分鐘 ⊕雞肉不到50g約75卡，蠔油6.8卡，康寶鮮炒手3g約5.76卡

將紅蘿蔔切絲（我個人採取原味） ⊕50g約10卡

步驟3將香菇浸泡水，浸泡約20分鐘，將香菇切絲，而香菇水留著可以當糙米飯的水，花椰菜洗乾淨，就可以放入電鍋蒸個10分鐘 ⊕香菇5g約2卡，花椰菜5g約1.15卡，糙米飯半碗約141.6卡

步驟41+2步驟放入電鍋約15分鐘後食材完成，將雞肉湯汁攪拌步驟3，當調味（採取天然的食材比較健康）

步驟5　將雞肉醬子淋上所有食材，完成了ㄧ道簡單又健康的減肥餐--雞肉鮮蔬糙米飯（242.31卡）