電鍋做午餐-健身飲食-低脂起司雞肉菜丼
描述
一咖電鍋陪我走過二年來辦公室午餐
因為健身所以外食非常不方便
外食要吃到一天所需蛋白質
又貴又心痛
只好自己來～
菜可以洗乾淨
吃什麼肉自己可以把關
一咖電鍋ㄧ鍵到底
中午不用出門曬太陽
搶餐廳位置或是想破頭要吃什麼
才不會太油太鹹太貴太難吃
只要
你有一咖電鍋
份量
1
人份
時間
20
分鐘
步驟
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海帶芽量個5-10g 泡開後瀝乾放入碗公 再來青菜洗乾淨甩乾 一樣撥斷放入碗公 金針菇洗淨備用
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雞胸切丁跟泡菜喇在一起 喇好放冰箱20分鐘可以更加軟化肉質 （不醃也沒關係
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電鍋加一小杯熱水後插電按下煮飯鍵 聽到水滾聲放入鋪好料的碗公 （海帶芽👉青菜👉泡菜雞丁👉金針菇 大概8-10分鐘～
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肉有切丁熟很快 10分鐘到就翹起煮飯鍵把插頭拔掉 開蓋時小心蒸汽很燙 放上起司片灑蔥花（可省 再蓋蓋子30秒（沒蔥花的10秒起司就溶了 有蔥花我會放30秒高溫殺菌一下 開動！
小撇步
此餐營養表
碳水：8g
蛋白質：41g
脂肪：5g我還有準備半條紫心地瓜
所以碳水沒有低得太誇張
營養還是均衡點的好青菜蒸出來黃黃只是不好看
但營養價值比水煮燙青菜還高
