兩週煮一次 8 食譜 32 粉絲 追蹤 花椰菜豆漿燉菜 描述 照片不太好看但是好像可以減肥 好吃 (想一鍋煮,加點豆腐就是甜度跟鈉含量會被教練說有點高的稍微減脂餐) #花椰菜豆漿燉菜 #素食料理 #燉菜 #豆漿 #花椰菜 #料理器具 #燉鍋 #低卡飲食 7 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 2 人份 時間 20 分鐘 食材 洋蔥絲 0.5顆 紅蘿蔔 1根 豆漿 200毫升 水 50毫升 雞湯塊 0.2塊 花椰菜 1朵 玉米粒 5湯匙 黑胡椒 0.1克 鹽 0.1克 油 10克 步驟 洋蔥切絲,紅蘿蔔磨成泥,花椰菜切小朵, 玉米罐頭打開 炒鍋加油預熱一下下就好不然洋蔥會燒焦, 加入洋蔥絲小火炒軟, 加入紅蘿蔔泥拌炒一下 加入豆漿跟水煮開 煮開後加入雞湯塊,花椰菜,玉米粒,煮5分鐘,或是你喜歡的熟度。 (想一鍋煮,加點豆腐 ) 加鹽跟黑胡椒粉調味。 4,910 瀏覽 2023/08/29 發表