香蕉巧克力隔夜燕麥
描述
巧克力口味的乳清蛋白，這份隔夜燕麥讓人一早就攝取高纖高蛋白😆
適合增肌減脂的各位朋友！
更多簡單食譜歡迎參考 ☞ https://instagram.com/penguinhaha_cooking?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==
份量
1
人份
時間
5
分鐘
食材
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30克
-
8克
-
100克
-
15
-
20克
-
10克
-
45克
步驟
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1）依序將食材疊放（燕麥最底層，香蕉最上層） 2）加入乳清後建議可以先攪拌一下 3）密封放至少3-4小時就好囉！
小撇步
✱ 優格的部分不一定要加，純粹為了增添風味🤣
✱ 想要更有味道可以加多一點香蕉或者一點楓糖
⚠️ 堅果畢竟是油脂所以不宜攝取過量喔
⚠️牛奶也可以選擇杏仁奶，但因為有另外加堅果這邊我就選擇蛋白質飲品
⚠️不同燕麥需要浸泡的時間可能不同，建議可以放隔夜最保險
⚠️ 如果用即時燕麥的話液體可以加75g就好
⚠️建議一次最多做兩天份上限（能夠每天做隔天的更好），避免食物浸泡過久滋生細菌
