燕麥杯

火龍果燕麥優格杯

心榆的料理筆記

紅肉火龍果搭優格 粉嫩粉嫩的令人少女心噴發 配上燕麥跟適量腰果 可以當營養的小點心或是早餐

食材：紅肉火龍果、燕麥（一般吃飯湯匙）、優格（一般吃飯湯匙）、腰果（堅果）

黑木耳凍佐藜麥優格杯．柯媽媽の植物燕窩

Komama

將優格搭配三色藜麥、黑木耳健康凍，並利用逐層堆疊的料理手法，完成這道「黑木耳凍佐藜麥優格杯」。料理過程花不到五分鐘，就能一人二手輕...

食材：三色藜麥、黑木耳健康凍、福樂享吃無加糖優格(柚香檸檬)

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蘋果燕麥飲(隨身調理杯)

ZOE陽台小廚房

每當處於沒什麼胃口時，調配一杯飲品也不錯。 另外選擇燕麥很適合小孩、老人、或是正處於牙口不佳狀態時後飲用，再加點當季水果都很適合。

食材：桂格大燕麥片、蘋果、堅果、水

• 5 說讚

香蕉果粒穀物牛奶燕麥片杯

甜甜蜜蜜工作坊🍩🍬🍭

香蕉甜甜 牛奶燕麥片甜甜蜜蜜 希望大家喜歡❤❤

食材：燕麥片、牛奶、香蕉、果粒穀物

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• 1 跟著做

健康隔夜燕麥杯

小姿廚房

食材：即時燕麥片、牛奶、希臘優格、水果、蜂蜜、堅果

• 41 說讚

黑木耳凍佐豆奶燕麥杯．柯媽媽の植物燕窩

Komama

料理過程不複雜，只要將燕麥片與豆漿一同加熱煮熟後，陸續搭配切成丁狀的黑木耳QQ圓與玉米脆片，最後再酌量添加蜂蜜來增味，花不到五分鐘...

食材：黑木耳QQ圓(起司口味)、玉米脆片、燕麥片、豆漿、蜂蜜

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覆盆子燕麥優格甜點杯

梅奧佮槑㕭

梅奧：Ein Glas, dann ist man satt und sehr lecker! 人講早頓是一工的活力，人講食甜甜，...

食材：燕麥片、原味無糖優格、覆盆子、杏仁片、牛奶

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👯奇異果葡萄莓莓。隔夜燕麥果昔杯。

小女孩的手作料理小廚房

葡萄正是產季呢! 冰冰涼涼的隔夜燕麥優格杯最適合夏天了~ 更多創意美味健康料理， 歡迎追蹤我的IG: https://www....

食材：綜合莓果、奇異果、燕麥片、葡萄切半、低脂牛奶、奇亞籽、葡萄、香蕉、新鮮蔓越莓、希臘優格

• 53 說讚

🍹嬌艷火鳳凰。隔夜燕麥果昔杯

小女孩的手作料理小廚房

驕艷的桃紅色配上鮮艷的黃，讓我好想去小島度假、海邊玩水噢！ 早餐來杯美美的燕麥優格杯，開啟一天的好心情。 更多分享，鎖定IG：...

食材：燕麥、奇亞籽、低脂鮮奶、火龍果、優格、鳳梨、藍莓

• 27 說讚

櫻櫻美代子🍒隔夜燕麥優格杯

小女孩的手作料理小廚房

早餐來杯美美的燕麥優格杯，開啟一天的好心情。 更多分享，鎖定IG：安娜Anna．獨享食尚 https://www.instag...

食材：燕麥、奇亞籽、低脂牛奶、希臘優格、地瓜糙米米果、櫻桃

• 39 說讚

芒果燕麥甜點杯

梅奧佮槑㕭

梅奧：Ein Glas, dann ist man satt und sehr lecker! 人講早頓是一工的活力，人講食甜甜，...

食材：芒果，切小塊、燕麥片、香蕉，切小塊、原味無糖優格、牛奶、楓糖漿或蜂蜜、任一堅果

• 62 說讚

蒟蒻燕麥莓果優格杯

花媽甜心派

地中海飲食是很受現代營養學推薦的一種飲食方式，源自於環地中海地區及國家的傳統飲食形態，簡單、清淡卻富含營養的飲食內容，好做好上手喔

食材：燕麥片、蒟蒻丁、藍莓、無糖優格、蘋果、奇異果、杏仁片堅果

• 74 說讚

藍莓燕麥甜點杯

梅奧佮槑㕭

梅奧：Ein Glas, dann ist man satt und sehr lecker! 人講早頓是一工的活力，人講食甜甜，...

食材：燕麥片、原味無糖低脂優格、鮮奶、杏仁片、核桃、藍莓

• 96 說讚

黑木耳櫻桃番茄燕麥杯．柯媽媽の植物燕窩

Komama

近日在網路上看到一些關於燕麥杯的食譜，自己也忍不住手癢，嚐試將黑木耳QQ圓與燕麥片結合，進而完成這道「黑木耳櫻桃番茄燕麥杯」創意食...

食材：黑木耳QQ圓、燕麥片、番茄、櫻桃、蜂蜜、牛奶

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風靡歐美的燕麥杯Granola Cups

Joanna Wong

歐美許多糕點大師推出這款燕麥杯後，掀起了這份熱潮，Facebook上簡版的視頻教程，讓我心動的想要立刻嘗試，現在我把它寫成自己的食...

食材：燕麥、香蕉、楓糖漿、純牛奶、可可粉、酸奶、藍莓、堅果

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暖版-水果燕麥梅森杯

Joanna Wong

繽紛水果，燕麥，牛奶，營養早餐，一點都不落下。

食材：佳格即食燕麥、卡樂比、芒果、奇異果、草莓、藍莓、花生醬、巧克力醬、牛奶、格力高抹茶棒（可略）

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• 1 跟著做

燕麥杯凍優格

洪瑜

燕麥片一盒約4~50元和麵粉差不多的價錢卻是好處多多~簡單好做的小點心!低熱量又高纖~特別適合小朋友和孕婦~老少咸宜!!

食材：燕麥片、麵粉、糖、奶油、優格、水果丁、蛋

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[悶燒杯料理] 紫米燕麥南瓜粥

Ringo

超級簡單的悶燒杯料理 即使不會做菜也能輕鬆上手 快來試試吧!

食材：紫米、燕麥、快煮麥片、洋蔥、紅蘿蔔、南瓜、杏苞菇、調味料：鹽巴、黑胡椒、100度C熱水

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