anya. 3 食譜 2 粉絲 追蹤 毛豆藜麥飯 · 健康便當 描述 中午不想吃油膩的便當沒關係,自己做出簡單又快速的高蛋白健康便當。#飛利浦 #HD4539 #毛豆藜麥飯 #健康 #便當 #食材組合 #料理方式 #蒸 #烹煮 #燉煮 19 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 30 分鐘 食材 米 1杯 毛豆藜麥 1份 雞胸肉 1份 水煮蛋 1顆 步驟 用電子鍋煮一杯米,選擇蓬萊米模式適中的口感煮35分鐘,煮好後把米飯翻過再悶5分鐘。 把全聯買的即食涼拌毛豆藜麥倒進去攪拌,較冷卻後依照自己的食量捏成飯糰。 把捏好的飯糰放好後擺上切片雞胸肉跟水煮蛋就完成了。適合在做飲食管理的各位高蛋白健康便當! 5,219 瀏覽 2023/04/13 發表