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饅頭弟
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低脂香酥雞肉捲

低脂香酥雞肉捲

描述

減肥美食必吃的香酥雞肉捲,一捲熱量才150大卡,蛋白質12g

真的是懶人料理,做法非常的簡單,就算你是新手也能一次成功

減肥必吃的天菜,好吃無負擔,讓你吃美食也不長肉唷

47 說讚 2 留言

份量

2 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 材料有豆皮、雞肉、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋

    材料有豆皮、雞肉、洋蔥馬鈴薯紅蘿蔔、蛋

  • 馬鈴薯蒸熟後打碎

    馬鈴薯蒸熟後打碎

  • 把洋蔥、紅蘿蔔切成丁

    洋蔥紅蘿蔔切成丁

  • 再切一小段蔥下去提味

    再切一小段下去提味

  • 把全部的材料混再一起,記得打一顆蛋

接著調味,放雞精、米酒、胡椒、鹽巴

    把全部的材料混再一起,記得打一顆蛋 接著調味,放雞精、米酒、胡椒、鹽巴

  • 把餡料鋪在豆皮上,捲一捲

    把餡料鋪在豆皮上,捲一捲

  • 氣炸鍋模式200度8分鐘,翻面200度在8分鐘

    氣炸鍋模式200度8分鐘,翻面200度在8分鐘

  • 醬~醬~醬~醬~好吃的香酥雞肉捲出爐了

外酥的豆皮,吃進嘴裡卡滋卡滋的聲響

內餡超美味的,剛出爐超燙口的,吃的時候要小心

這香酥雞肉捲是減肥必吃的天菜,一吃會讓你愛上它好滋味

    醬~醬~醬~醬~好吃的香酥雞肉捲出爐了 外酥的豆皮,吃進嘴裡卡滋卡滋的聲響 內餡超美味的,剛出爐超燙口的,吃的時候要小心 這香酥雞肉捲是減肥必吃的天菜,一吃會讓你愛上它好滋味

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留言

共 2 則
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  • 洪心怡
    洪心怡

    沒有氣炸鍋,可以改用烤箱嗎,溫度時間是多少?

    可以

  • 請問紅蘿蔔可以用什麼替代呢?謝謝

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