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高蛋白飲料「酪梨牛奶」362卡

高蛋白飲料「酪梨牛奶」362卡

描述

酪梨營養成分主要含有大量脂肪外,還有常見的蛋白質、維生素A、E、B群、鉀離子和鎂離子等礦物質,膳食纖維含量也相當豐富。

因為脂肪含量高
如果熱量還有空間,通常我都會在睡前打一杯酪梨牛奶喝

豐富的脂肪可以讓飽足感增加,在減脂期不會餓到睡不著,牛奶的蛋白質讓睡眠時可以繼續養肌肉外,牛奶中的色胺酸也可以幫助睡眠唷。

此食譜打完果汁750cc
熱量362卡
蛋白質12克
碳水50克
脂肪19克

14 說讚

份量

1 人份

時間

5 分鐘

食材

步驟

  • 酪梨190克大約半顆量,因為酪梨的脂肪含量很高,所以選低脂牛奶降低整體熱量。

    酪梨190克大約半顆量,因為酪梨的脂肪含量很高,所以選低脂牛奶降低整體熱量。

  • 酪梨切塊後加入牛奶、冰塊與砂糖,放入果汁機厚即可完成一杯香濃好喝的酪梨牛奶。

    酪梨切塊後加入牛奶、冰塊與砂糖,放入果汁機厚即可完成一杯香濃好喝的酪梨牛奶。

小撇步

砂糖可用二砂或一些黑糖增加口味豐富,蜂蜜也可以但有些香氣太重的蜂蜜會搶走酪梨牛奶的風味。

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 166 食譜 3,506 粉絲

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