［減脂非難事］超簡單高蛋白質蝦仁菠菜烘蛋 豆媽的全方位紀錄 29 食譜 91 粉絲 追蹤 16 說讚 一起做 讚 收藏 描述 誰說減脂只能吃不美味水煮餐，試試這一道，簡單而且超級好吃 份量 4 人份 時間 30 分鐘 食材 雞蛋 6顆 豆腐 一盒 水煮菠菜 適量 蝦仁 適量 調味 蠔油 適量 鹽 少許 雞粉 少許 步驟 豆腐不限品牌，高興就好！ 蛋原本四顆改六顆更剛好， 水煮菠菜，擰乾，愛吃多少加多少， 蝦仁也是愛吃多少加多少， 也可以放蛤蜊。 豆腐切片放碗底 水煮菠菜鋪上去，鋪好鋪滿 加一米杯水，蠔油、雞粉、鹽適量，調味全在蛋液，自己斟酌 不是要做滑嫩蒸蛋，所以攪拌均勻即可倒入 最後上層擺上蝦仁，放進電鍋蒸熟即可開動 增肌減脂的人一定要試試，超好吃 底層豆腐很滑嫩 小撇步 真的沒什麼技巧 3,816 瀏覽 2022/05/14 發表
