皮耶愛料理 23 食譜 76 粉絲 追蹤 瘦身魚肉時蔬炒飯 描述 天氣漸熱,魚肉時蔬炒糙米飯,有魚、豆類的蛋白質;還有蔬菜的纖維質;加上花椰菜米、糙米增加飽足感,營養均衡,口感豐富。 34 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 2 人份 時間 30 分鐘 食材 鯛魚片大 1大片 熟毛豆 1碗 熟紅蘿蔔 1/3碗 熟筍 1/3碗 香菇 1/2碗 蔥 1/3碗 醬油 1大匙 鹽巴 適量 味精 少許 冷凍花椰菜米 1碗 糙米飯 1碗滿 食油 1大匙 步驟 所有食材切成丁 鯛魚片先煎過、剪或切成末 一大匙油潤鍋,依序炒香菇、筍丁、紅蘿蔔⋯⋯所有蔬菜 加入魚肉拌炒、調味 加入糙米飯充分拌炒 起鍋、盛盤 上桌 開飯 小撇步 香菇炒出香氣 7,493 瀏覽 2022/04/25 發表