Zoey Shen* 肉依料理
9
食譜
68
粉絲
正在進行4+2R減重計畫 努力開發各種不用油也可以清炒的料理 歡迎一起討論加油☺️ 先來說說我的主食～R3零澱粉 1. 低脂蛋白質：豬里肌、雞胸肉、蝦/貝類、花枝/章魚等非魚肉的海鮮 - 2. 低GI蔬菜：菇類、茄瓜類、青椒甜椒、葉菜類、牛番茄為主，一天吃足400g 不用高麗菜大白菜 不用根莖類（白蘿蔔除外） - 3. 辛香料：蔥、薑、蒜、辣為主 少許鹽、薄鹽醬油、各式香料（迷迭香、孜然粉等）
繼續閱讀
也可以試試看
一起做
一起做，上傳照片鼓勵作者
大家都在查
打拋豬 排骨 雞胸肉 蕃茄燉牛肉 糖醋排骨 馬鈴薯燉肉 台式泡菜 茄子 高麗菜 低脂高蛋白 義大利麵 櫛瓜 小黃瓜 金針菇 雞肉 杏鮑菇 四季豆 酸辣湯 菠菜 番茄炒蛋 花椰菜 涼拌小黃瓜 番茄 雞湯 三杯雞 麻婆豆腐 白菜滷 地瓜 早餐 竹筍 蒸蛋 炒麵 家常菜 馬鈴薯 瓜仔肉 玉米濃湯 雞蛋豆腐 炒飯 粽子 南瓜 湯麵 香菇雞湯 湯 豆腐 鮭魚 娃娃菜 糖葫蘆 滷肉 高麗菜飯 餅乾