低GI溫沙拉
描述
低醣、減脂必備!
只需要一份溫沙拉,
就能獲取滿滿蔬菜量與豐富的蛋白質
簡易製作影片,請見:
https://www.instagram.com/reel/CcWt72pBPU4/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
份量
3
人份
時間
60
分鐘
-
備料: 。蔬菜:洗淨後,切片 。炒料:切成絲 。蛋先煮成水煮蛋 。蝦子先用米酒、鹽巴、薑片去腥
-
將炒料,炒至洋蔥呈現半透明後盛起
-
蔬菜放置烤盤上,混合調味料、炒好的炒料,均勻攪拌 送入200度的烤箱,進行30分鐘烘烤
-
去腥後的蝦子川燙、剝殼 水煮蛋先切成1/4的大小
-
最後將烤好的蔬菜以及蝦子、蛋,再拌一次,讓蛋與蝦子也吸附醬汁 最後成盤!完成!
小撇步
櫛瓜是高纖、低GI的消水腫聖品!