百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
腦波弱的上班族黑白煮
237 食譜 4,783 粉絲

罐頭好上桌#3 - 鯷魚烤花椰菜

罐頭好上桌#3 - 鯷魚烤花椰菜

描述

家中常有些有的沒的罐頭,鯷魚不只可以拿來做煙花女義大利麵,也可以拿來做常備菜唷!

更多腦波弱的上班族黑白煮

Facebook
https://facebook.com/oldailycook/
Instagram
https://www.instagram.com/ol_daily_cook/

15 說讚

份量

2 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 備料:將花椰菜去菁,留下花椰菜的頭,記得洗乾淨並挑掉菜蟲

    備料:將花椰菜去菁,留下花椰菜的頭,記得洗乾淨並挑掉菜蟲

  • 備料:取出鯷魚ㄧ尾並把魚肉用散,倒出油、魚肉與鹽巴,均勻的攪拌在花椰菜。

烤箱預熱,設定180度烤15分鐘

    備料:取出鯷魚ㄧ尾並把魚肉用散,倒出油、魚肉與鹽巴,均勻的攪拌在花椰菜。 烤箱預熱,設定180度烤15分鐘

  • 擺盤:烤好的花椰菜可以當作常備菜,需要的時候撒上起司,再放入烤箱烤一下,即完成!

    擺盤:烤好的花椰菜可以當作常備菜,需要的時候撒上起司,再放入烤箱烤一下,即完成!

小撇步

罐頭鯷魚本身已有鹹度,可以依照個人口味調整鹽巴的量

更多腦波弱的上班族黑白煮

Facebook
https://facebook.com/oldailycook/
Instagram
https://www.instagram.com/ol_daily_cook/

1.1 萬 瀏覽
avatar
腦波弱的上班族黑白煮 237 食譜 4,783 粉絲

阿虎 台北上班族 每年新年願望都有瘦到47公斤 但看到人家手上拿珍奶就會腦波弱的想來一杯 想幫同居的弟弟省餐費開始做菜 結果因為食材貴貴常讓他吃不飽 大致上是這樣為生活奮鬥兼講垃圾話的分享

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

四季豆 打拋豬 金針菇 雞肉 雞胸肉 馬鈴薯燉肉 地瓜 香菇雞湯 炒飯 馬鈴薯 番茄 白菜滷 茄子 蒸蛋 櫛瓜 雞湯 糖醋排骨 雞蛋豆腐 三杯雞 竹筍 鮭魚 糖葫蘆 南瓜 小黃瓜 粽子 豆腐 瓜仔肉 湯麵 酸辣湯 餅乾 高麗菜飯 花椰菜 蕃茄燉牛肉 麻婆豆腐 早餐 娃娃菜 杏鮑菇 滷肉 家常菜 義大利麵 番茄炒蛋 排骨 台式泡菜 高麗菜 玉米濃湯 低脂高蛋白 炒麵 菠菜 涼拌小黃瓜