低脂料理-海鮮豆腐煲🍤

在澳洲的台灣人RUBY💜
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描述

超低脂減肥又超有飽足感的料理來囉,吃多也不怕胖,很唰嘴😊

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

一坨
四大片(個人喜好)
一人份
半盒
2顆
一支
不吃辣可不加
一顆
醬汁
兩匙
一匙
一匙
適量
適量
一點點

步驟

  • 先將豆腐切厚片,然後裹蛋液,下鍋煎至兩面金黃。

    先將豆腐切厚片,然後裹蛋液,下鍋煎至兩面金黃。

  • 將蔥、蒜、辣椒,先入鍋炒香,再將白菜葉、泡軟的冬粉、海鮮、煎好的豆腐,依序放上去,然後將所有醬汁混合攪拌均勻倒入鍋內,蓋上鍋蓋悶大約五-十分鐘即完成✅
(如果覺得醬汁不夠多,可以加一點水喔😊)

    將蔥、蒜、辣椒,先入鍋炒香,再將白菜葉、泡軟的冬粉、海鮮、煎好的豆腐,依序放上去,然後將所有醬汁混合攪拌均勻倒入鍋內,蓋上鍋蓋悶大約五-十分鐘即完成✅ (如果覺得醬汁不夠多,可以加一點水喔😊)

小撇步

其實份量蠻大的,真的想跟我一起減肥的小夥伴們可以分兩餐吃😉

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在澳洲的台灣人RUBY💜 28 食譜 143 粉絲

Hi~我是Ruby🥳 來澳洲working holiday 的台灣人,閒暇時間喜歡花時間做做菜,有時各國室友們也會教我一些異國料理,在這邊分享給大家☺️☺️

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