百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
肚子與腦袋
12 食譜 67 粉絲

低鹽蒜頭雞肉蔬菜五穀粥

低鹽蒜頭雞肉蔬菜五穀粥

描述

《低鹽蒜頭雞肉蔬菜五穀粥》

利用辛香料的蒜頭增加風味可減少鹽巴用量,

蒜頭跟雞腿肉煮出來的雞高湯直接用來煮粥,

五穀米跟大量的蔬菜增加飽足感,

一鍋到底簡單又方便。

(此食譜不適合血鉀高或慢性腎病的人使用喔!)

歡迎加入我的臉書社團-控醣減重社群:
https://www.facebook.com/groups/dietcontrolandweightloss/

6 說讚

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

全穀雜糧類3份
蔬菜類1份
豆魚蛋肉類2份

步驟

  • -菇類去尾不洗,才能吸湯汁
-小白菜洗淨切小段
-帶皮雞腿肉,不額外用烹調油,也不會煮老
-蒜仁數顆,可減少鹽巴用量
-五穀米洗淨

(圖片為兩人份)

    -菇類去尾不洗,才能吸湯汁 -小白菜洗淨切小段 -帶皮雞腿肉,不額外用烹調油,也不會煮老 -仁數顆,可減少鹽巴用量 -五穀米洗淨 (圖片為兩人份)

  • 乾煎雞腿肉把油逼出

    乾煎雞腿肉把油逼出

  • 加入鹽、蒜仁炒香

    加入鹽、仁炒香

  • 加入水及五穀米小火熬煮

    加入水及五穀米小火熬煮

  • 水開且米煮熟後加入菇類

    水開且米煮熟後加入菇類

  • 最後加入小白菜

    最後加入小白菜

  • 完成,開動!

    完成,開動!

6,302 瀏覽
avatar
肚子與腦袋 12 食譜 67 粉絲

Hello ! 我是營養師Grace, 在這裡分享自煮的食物搭配。 每個食譜都是一人份, 食材的“分類”和“份量”都是重點, 請多停留幾秒在食材的頁面上! 食物沒有好壞,吃得適量最健康。 希望能提供營養價值不僅僅是肚子裡,腦袋也有所收穫~

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

粽子 義大利麵 番茄 馬鈴薯 番茄炒蛋 糖葫蘆 白菜滷 鮭魚 花椰菜 糖醋排骨 櫛瓜 菠菜 炒飯 低脂高蛋白 馬鈴薯燉肉 香菇雞湯 湯麵 娃娃菜 雞蛋豆腐 酸辣湯 茄子 滷肉 打拋豬 蒸蛋 家常菜 杏鮑菇 竹筍 玉米濃湯 麻婆豆腐 四季豆 涼拌小黃瓜 餅乾 高麗菜 金針菇 早餐 小黃瓜 三杯雞 排骨 台式泡菜 瓜仔肉 豆腐 雞湯 蕃茄燉牛肉 南瓜 地瓜 雞胸肉 雞肉 炒麵 高麗菜飯