茄汁肉醬義大利麵
茄汁肉醬義大利麵

《茄汁肉醬義大利麵》 用新鮮番茄做的醬汁清爽無負擔,調味用量自己掌握,鈉含量也相對少。 牛番茄與小番茄是不同類別的食物,牛番茄屬...

食材:義大利麵、牛絞肉、橄欖油、鹽水、番茄醬、牛番茄、黑胡椒、九層塔、蒜頭

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木瓜牛奶
木瓜牛奶

兩份的木瓜搭配一份的鮮乳,特別對味! 外食族特別容易忽略水果與乳品。 來杯木瓜牛奶補足一日所需之1/4鈣質,保健骨骼;抗氧化營養...

食材:冰塊、木瓜、全脂鮮奶

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鳳梨蘋果汁
鳳梨蘋果汁

鳳梨的甜加上蘋果的清香不需多加任何精緻糖就夠味~ 每日飲食指南建議每人每天至少攝取2份水果,兩個拳頭的水果量打成果汁即達到一日所需...

食材:冰塊+水、蘋果、鳳梨

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蒜香鮮蝦義大利麵
蒜香鮮蝦義大利麵

《蒜香鮮蝦義大利麵》 320Kcal P16/F11/C35 一人份簡單的義大利麵料理。 低GI的義大利麵配上一份的蔬菜量,即使熱...

食材:蝦仁、橄欖油、義大利麵、蘑菇、蘆筍、鹽水、蒜頭、辣椒

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