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蒜苗臘肉(健康版)

蒜苗臘肉(健康版)

描述

參考YOUTUBE:《詹姆士食譜教你做蒜苗臘肉食譜》

臘肉出油後過水降低鹹度、釋出硝酸鹽,但還是保留臘肉香氣和剛剛好的鹹度

19 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 這邊用五花肉,

大火冷水下薑片和五花肉條,

煮至大滾,熄火

取出切8薄片備用

剩下的五花肉條放回剛才的水裡不用開火蓋蓋子燜30分鐘可以另做白斬五花肉沾醬吃

——

如果要煮松阪肉的,雙面用煎熟後切片備用

    這邊用五花肉, 大火冷水下片和五花肉條, 煮至大滾,熄火 取出切8薄片備用 剩下的五花肉條放回剛才的水裡不用開火蓋蓋子燜30分鐘可以另做白斬五花肉沾醬吃 —— 如果要煮松阪肉的,雙面用煎熟後切片備用

  • 備料:

臘肉切薄片

香菇泡熱水

辣椒切絲

蒜苗剝葉洗淨沙土,

分蒜白和蒜綠,

斜刀切約 1.5~2 公分寬度

⚠️ 蒜苗要斜刀斷纖維,不然難咬。切粗一些保留口感

    備料: 臘肉切薄片 香菇泡熱水 辣椒切絲 苗剝葉洗淨沙土, 分白和綠, 斜刀切約 1.5~2 公分寬度 ⚠️ 苗要斜刀斷纖維,不然難咬。切粗一些保留口感

  • 中小火煸臘肉至出油、翻面煸一下

    中小火煸臘肉至出油、翻面煸一下

  • 下熱水,燙出油脂和硝酸鹽

    下熱水,燙出油脂和硝酸鹽

  • 稍微燙一下,至湯變白後再數個30秒後,把充滿鹹度和硝酸鹽的湯過濾掉,

肉繼續炒

    稍微燙一下,至湯變白後再數個30秒後,把充滿鹹度和硝酸鹽的湯過濾掉, 肉繼續炒

  • 下五花肉片和香菇拌炒

加入泡香菇的水

再加香菇素蠔油1大匙

再加糖2茶匙拌炒

    下五花肉片和香菇拌炒 加入泡香菇的水 再加香菇素蠔油1大匙 再加糖2茶匙拌炒

  • 下蒜白拌炒

再加蒜綠和辣椒絲

最後起鍋前灑上香菜,完成~~~

    白拌炒 再加綠和辣椒絲 最後起鍋前灑上香菜,完成~~~

小撇步

⚠️ 蒜苗要斜刀斷纖維,不然難咬。切粗一些保留口感

⚠️ 臘肉先煸出油再泡熱水幫助釋出硝酸鹽等不健康的物質

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