鮮蔬沙拉佐胡麻醬、起司蛋、水梨
《水煮沙拉佐胡麻醬、起司蛋、水梨》
均衡飲食就是每一餐都要吃到蛋白質、澱粉以及蔬菜。
特別是早餐很難在外獲得蔬菜，
這次分享食譜，六大類食物一次滿足！
清爽的早餐開啟美好的一天~
營養分析：
440大卡
醣類 51.5公克
蛋白質 16.6公克
脂質 19.5公克
肚子與腦袋：
http://bellynbrain.com/
份量
1
人份
時間
15
分鐘
食材
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這次準備的食材五顏六色繽紛ㄏㄧ花風~ 顏色越多，可以吃到更多不同營養素及植化素呦！ 但如果不喜歡這些蔬菜也沒關係，準備你敢喜歡吃的就好！
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-蔬菜、地瓜洗淨，切適當大小 -蛋洗淨，打打散
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煮一鍋滾水，燙蔬菜及地瓜 可以用筷子戳戳地瓜辨別有沒有煮透 沒煮透的地瓜難消化，腸胃道容易不適的人要特別注意~
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熱油鍋，倒入蛋液
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撒起司 起司本身就有鹹度了，不用另外調味囉！
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對摺，起鍋
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美好的早晨從早餐開始~ 胡麻醬倒在另一個小盤子，用沾的方式吃，比起直接淋上去更好。 畢竟他還是屬於油脂與堅果種子類，熱量高，如果沾醬用完了就不要再回補囉！ 胡麻醬我用現成的， 購買時，可以特別留意營養標示碳水化合物下面的“糖”， 選擇“糖”量較少的較優呦！
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