好吃的減脂早餐-香蕉堅果燕麥牛奶


Adam’s mom
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本來是想單單只有飽足感就好,沒想到這樣做居然好好喝呀!!!
不僅僅吃的飽又很健康美味~
作法很簡單,一起來試試吧!

份量
1 人份
時間
5 分鐘
食材
300ml
1根
30g
適量
  • 1
    首先將30g的燕麥置入較大的碗中,並加入熱水蓋過燕麥即可,浸泡2分鐘。
  • 2
    接著將一根切成塊狀的香蕉(我是直接用手撥啦😝😝)放入果汁機,再放入堅果約20顆(這個部分依個人喜好,不過20顆香氣就很足了!),接著倒入300ml的牛奶,之後開始打汁,時間大約1分半,如果喜歡有口感一點,就可以不用打那麼久唷!大概50秒就可以了~
  • 3
    將已浸泡2分鐘的燕麥加入2~3顆冰塊,並攪拌至冰塊融化,之後將步驟二的香蕉堅果牛奶倒入,攪拌一下就可以吃囉!
小撇步

步驟3加冰塊的原因,是因為燕麥泡完還很燙,直接加入打好的牛奶會變成溫的,吃起來怪怪的,還是涼涼的好吃又順口!

2020/07/07 發表 2,950 瀏覽
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