健康減肥隔夜燕麥 (3款口味)


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在外國非常流行的健康隔夜燕麥Overnight Oats,將燕麥片與牛奶、優格拌勻,放入冰箱一整夜,早上起來就有營養豐富又美味的燕麥粥。不用煮,簡單快捷,飽足又健康!這次跟大家分享三款口味(巧克力+花生醬果醬+蘋果派味),快試試!
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份量
1 人份
時間
15 分鐘
食材
45克
2大匙
適量
90毫升
1大匙
1隻
1大匙
1大匙
1個
適量
  • 1
    將燕麥、奇亞籽放入玻璃罐內
  • 2
    再加入蜂蜜、牛奶和優格拌勻,放入冰箱一整夜就完成 (這次原味的食譜)
  • 3
    巧克力味: 再加一大匙可可粉,拌勻 ,放入冰箱內置一整夜,享用前再加上巧克力碎和香蕉即成!
  • 4
    花生醬果醬味: 加一大匙花生醬,拌勻,放入冰箱內置一整夜 。享用前再加點花生醬和果醬即成!
  • 5
    蘋果派味:加一小匙肉桂粉,拌勻,放入冰箱內置一整夜 。享用前,將蘋果切小塊,熱鍋下奶油,用中火煮蘋果,加少許糖(可省略)和肉桂粉,煮至蘋果軟身即成!
  • 6
小撇步

*隔天如燕麥太濃稠,加點牛奶拌勻便可
*隔夜燕麥變化多,可加入自己喜歡的調味

2020/05/04 發表 4,355 瀏覽
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