健康減肥隔夜燕麥 (3款口味)

Mrs P's Kitchen
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描述

在外國非常流行的健康隔夜燕麥Overnight Oats,將燕麥片與牛奶、優格拌勻,放入冰箱一整夜,早上起來就有營養豐富又美味的燕麥粥。不用煮,簡單快捷,飽足又健康!這次跟大家分享三款口味(巧克力+花生醬果醬+蘋果派味),快試試!
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份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

45克
2大匙
適量
90毫升
1大匙
1隻
1大匙
1大匙
1個
適量

步驟

  • 將燕麥、奇亞籽放入玻璃罐內

    將燕麥、奇亞籽放入玻璃罐內

  • 再加入蜂蜜、牛奶和優格拌勻,放入冰箱一整夜就完成 (這次原味的食譜)

    再加入蜂蜜、牛奶和優格拌勻,放入冰箱一整夜就完成 (這次原味的食譜)

  • 巧克力味: 再加一大匙可可粉,拌勻 ,放入冰箱內置一整夜,享用前再加上巧克力碎和香蕉即成!

    巧克力味: 再加一大匙可可粉,拌勻 ,放入冰箱內置一整夜,享用前再加上巧克力碎和香蕉即成!

  • 花生醬果醬味: 加一大匙花生醬,拌勻,放入冰箱內置一整夜 。享用前再加點花生醬和果醬即成!

    花生醬果醬味: 加一大匙花生醬,拌勻,放入冰箱內置一整夜 。享用前再加點花生醬和果醬即成!

  • 蘋果派味:加一小匙肉桂粉,拌勻,放入冰箱內置一整夜 。享用前,將蘋果切小塊,熱鍋下奶油,用中火煮蘋果,加少許糖(可省略)和肉桂粉,煮至蘋果軟身即成!

    蘋果派味:加一小匙肉桂粉,拌勻,放入冰箱內置一整夜 。享用前,將蘋果切小塊,熱鍋下奶油,用中火煮蘋果,加少許糖(可省略)和肉桂粉,煮至蘋果軟身即成!

小撇步

*隔天如燕麥太濃稠,加點牛奶拌勻便可
*隔夜燕麥變化多,可加入自己喜歡的調味

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