我肚子升級|日常自煮紀錄 45 食譜 94 粉絲 追蹤 番茄義大利麵 描述 不想吃外食 下班時間不多 簡單20分鐘內享受健康少油料理 17 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 20 分鐘 食材 冷凍花椰菜 5朵 番茄 半顆 鴻禧菇 一把 即食雞胸肉(野人舒食) 一包 蒜頭 3瓣 洋蔥 1/4顆 義大利麵 拾圓銅板厚度 義大利香料 酌量 低鈉番茄醬 酌量 高麗菜 幾片 鹽 少許 步驟 先把義大利麵丟下去滾水煮約9~10分鐘 記得加鹽巴 這樣麵條才有鹹味 中間的時間可以開始備料 用不沾鍋加一兩匙的水把菜類炒到七八分熟(我沒有加油)撒點鹽拌一拌 差不多再把菜裝在旁邊備著 炒鍋清空後 倒一點油下去加入洋蔥蒜末番茄炒到金黃後再酌量加番茄醬 把剛剛的蔬菜倒下去拌炒 麵條也差不多熟了 加點煮麵水 加入一起炒 最後再加切好的即食雞胸肉拌炒使其吸收湯汁入味 灑點義大利香料提味 即可上桌 因為是自己吃的就沒有講究擺盤 請見諒😅 5,679 瀏覽 2020/02/24 發表