23 道使用「冷凍花椰菜」的食譜
烤蔬菜
烤蔬菜 Yellow

一打二全職媽媽的瘦身餐!簡單方便又美味:)

食材:南瓜、甜菜根、冷凍花椰菜、冷凍馬鈴薯塊、洋蔥、彩椒、橄欖油、鹽巴、黑胡椒粒

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幼稚園冷便當#6
幼稚園冷便當#6 我煮故我在

今天做的是兩小都會無限續碗的蛋沙拉 還有隱藏口味喲!

食材:蛋、小黃瓜、鹽、火腿片、糖、螺旋麵、胡椒鹽、豬肉片、美乃滋、冷凍花椰菜、咖哩粉、小番茄、日式燒肉醬

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蒜炒冷凍花椰菜
蒜炒冷凍花椰菜 金魚腦的食驗筆記

好市多的冷凍🥦除了丟進泡麵裡,也可以這樣做

食材:冷凍花椰菜、蒜頭切末、無水奶油、鹽、有機紅蘿蔔

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番茄義大利麵
番茄義大利麵 Ona🐷懶人廚房

不想吃外食 下班時間不多 簡單20分鐘內享受健康少油料理

食材:冷凍花椰菜、番茄、鴻禧菇、即食雞胸肉(野人舒食)、蒜頭、洋蔥、義大利麵、義大利香料、低鈉番茄醬、高麗菜、鹽

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【低蛋白】鮮鮭魚義大利麵
【低蛋白】鮮鮭魚義大利麵 一起一起餐桌上

熱量 528kcal 蛋白質 12g 鈉 367mg 鉀 292mg 磷 165mg 本食譜含1.7份蛋白質

食材:低蛋白義大利螺旋麵、冷凍花椰菜、鮭魚、水、和風調味素、開水、植物油、義大利香料、黑胡椒粒

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日式關東煮
日式關東煮 謝太太的生活小事

吃膩火鍋的時候就改吃關東煮吧,原本最擔心的白蘿蔔、蒟蒻、水煮蛋都入味了,帶著柴魚香味的湯底跟白蘿蔔真是絕配,相當順口好吃 喜歡我的...

食材:白蘿蔔、紅蘿蔔、蒟蒻、黑美人菇、水煮蛋、油豆腐、甜不辣、丸類、冷凍花椰菜、茅乃舍高湯包、水、日式醬油

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[寶寶版]白醬鮭魚燉飯
[寶寶版]白醬鮭魚燉飯 Holy

適合已開始吃固體食物的寶寶們

食材:七穀米(糙米比例多一點)、鮭魚、鴻禧菇(好菇道)、冷凍花椰菜、蒜頭、鮮奶、鹽巴

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第三天早餐透明惹。雞胸丁條蔬食(吃不膩)
第三天早餐透明惹。雞胸丁條蔬食(吃不膩) *Icy不是天生瘦

Icy的吃法真的很省錢,都是使用隨時都能買到的原型食物,重點是:便宜又健康喲! 喜歡這次兒童版的盤子餐,像是長不大的孩子一樣單純又可...

食材:喜鴻菇雪白菇一盒裝、豆芽菜、冷凍花椰菜、玉米筍、紅椒、雞胸肉條切丁、水煮蛋

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早餐:低脂豬肉蔬食(電鍋、烤箱)生銅飲食
早餐:低脂豬肉蔬食(電鍋、烤箱)生銅飲食 *Icy不是天生瘦

誰說烤箱是最無效用的電器,Icy現在覺得小烤箱便宜又好用,把油脂都逼出來哪管泥是有多油,這次是更懶人又快速好吃的生銅飲食,真的會很飽...

食材:低脂豬肉片、冷凍花椰菜、黃椒、洋蔥、玉米筍、水煮蛋

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減醣好夥伴,蔬食冷便當(電磁爐、電鍋)
減醣好夥伴,蔬食冷便當(電磁爐、電鍋) *Icy不是天生瘦

想瘦是隨著年紀而越來越困難,代謝變得緩慢,加上生活忙碌真的有許多藉口少運動,往往這些足以毀滅了我們曼妙身材體態。 希望能跟大家一起加...

食材:秀珍菇、洋蔥、玉米筍、水煮蛋、蛋液、冷凍花椰菜、鮮味炒手、透明餐桌(蒜香辣油)、透明餐桌(麻香薑油)

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泰式{香煎嫩雞腿洋蔥綠咖哩丼飯}
泰式{香煎嫩雞腿洋蔥綠咖哩丼飯} 潔西卡的美味筆記

利用市售咖哩包或塊(是主婦好幫手,就算家裡沒有任何專業香料),在家也能輕鬆做咖哩。 這次用了綠咖哩包的醬汁,加上煎香的雞肉,加入咖哩...

食材:去骨雞腿排(切大塊)、綠咖哩醬汁(購自好x多)、洋蔥切粗絲、(冷凍)花椰菜

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宮保蝦仁
宮保蝦仁 謝太太的生活小事

香辣夠味的宮保蝦仁~10分鐘搞定 喜歡我的分享嗎~ 歡迎加入謝太太的生活小事粉絲專頁 https://www.facebook...

食材:蝦仁、冷凍花椰菜、小磨坊宮保雞丁調味料、小磨坊蒜風味油、水、辣椒、花椒粒

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高蛋白「老麻辣雞胸拌麵」570卡
高蛋白「老麻辣雞胸拌麵」570卡 妮可小姐-創意重訓料理-

最近發現一款市售的快煮麵,麵條香Q帶勁。只要3:30秒就煮熟!超省時! 配上香煎的雞胸肉,一整個大滿足! 碳水、蛋白質、脂肪都顧到了...

食材:麵大師老麻辣干溜拌麵、去皮醃製雞胸肉、冷凍花椰菜

  • 41 說讚
  • 1 跟著做
簡單的白醬料理(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
簡單的白醬料理(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

簡單快速完成好吃的白醬料理🤣,我只能說我不知道花了多久時間完成😂😅 大概30分吧或是往後延10分鐘這樣╭(°A°`)╮

食材:白醬、牛奶、洋蔥、水、冷凍花椰菜、肉片、奶油、德式香腸

  • 21 說讚
花椰杏菇香料紙包雞
花椰杏菇香料紙包雞 吃貨莔の實驗灶咖😏

微醃過的雞柳條{🐔里肌肉} 鹹淡適宜混合著香料 搭配著花椰菜&杏鮑菇 一起在烘培紙裡燜煮 顯得香氣四溢,鮮嫩多汁

食材:雞柳{里肌肉}、冷凍花椰菜、韓式醃肉醬、杏鮑菇菌傘、濃縮薑汁、海鹽、韓式Q麵、黑胡椒粒、義式香料、煎培胡麻調味醬

  • 15 說讚
蔬菜咖哩 。超簡單的夏日減肥料理!
蔬菜咖哩 。超簡單的夏日減肥料理! 上田太太

蔬菜咖哩 是日本夏季經常出現的一道人氣料理!少了馬鈴薯與肉類,多了更多蔬菜,比起一般咖哩的濃稠,蔬菜咖哩比較清爽順口,最近我家剛好也...

食材:依照個人喜好的咖哩塊、茄子、菇類、冷凍花椰菜、小番茄、雞蛋

  • 549 說讚
高蛋白「焗烤花椰青醬雞」340卡
高蛋白「焗烤花椰青醬雞」340卡 妮可小姐-創意重訓料理-

天氣越來越冷 熱呼呼的食物最吸引人 把雞胸肉跟花椰菜加入起司絲 放入烤箱就有燒燙燙的焗烤餐 亞米亞米! 此食譜熱量約340卡 ...

食材:去皮燜熟雞胸肉、好市多冷凍花椰菜、好市多羅勒醬、馬茲羅拉乳酪絲

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超簡單起士白醬培根義大利麵
超簡單起士白醬培根義大利麵 Shuan Chen

超濃郁起士搭配培根根本絕配! 重點是真的超簡單!

食材:雞蛋、起士、牛奶、冷凍花椰菜、培根、麵、鹽

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