（一鍋到底)蒜蔬雞湯
天冷 喝熱熱的湯
冰箱食材現有加以變化
簡單的完成一道湯
時間
30
分鐘
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現在 去骨雞腿、櫛瓜、紅蘿蔔切塊 金針菇切四斷 （我自己愛吃金針菇但沒切的金針菇容易卡牙縫及明天見。。切四斷之後我自己吃後比較沒這個問題）
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熱鍋 （不放油） 將雞腿塊放入 可以的話雞皮朝下 逼出油脂 也不容易沾鍋喔
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炒至雞腿肉變色 油脂有分泌出一些 便可以放入切好的蒜片 一起炒拌至出蒜頭香
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將櫛瓜、紅蘿蔔 放入 金針菇可以現在放也可以起鍋前五分鐘再放入 因為金針菇有醣體 煮久了會有薄芡的感覺 想喝清湯的 就起鍋前放入 想帶點薄芡 可以跟櫛瓜 紅蘿蔔一起放入
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加入水量 蔬果粉 胡椒粉 （也可以加入雞高湯或是豬骨高湯 會更香） 淹過食材 中大或煮至滾開 轉中小火煮至紅蘿蔔熟軟
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加入金針菇 開中大火大滾 五分鐘 灑上白胡椒粉 即可
小撇步
蔬菜可以放個人喜歡的
金針菇 可切 可不切
無油料理 更健康
