烤秋葵奶油玉米筍


葉子
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限12字

使用微波爐,食材切切,簡單的一道料理,適合零廚藝者~
秋葵含有大量的膳食纖維,牛奶和起司則含有豐富的鈣質,可達到整腸、強健骨骼的作用

食材
6根
4根
1個
15cc
20g
1/4茶匙
1/4茶匙
  • 準備食材

    準備食材

  • 秋葵洗淨,撒鹽滾一滾去細毛,再把鹽巴洗掉

    秋葵洗淨,撒鹽滾一滾去細毛,再把鹽巴洗掉

  • 秋葵、玉米筍,洗淨切半

    秋葵、玉米筍,洗淨切半

  • 雞蛋、牛奶、起司絲、鹽巴,攪拌勻

    雞蛋、牛奶、起司絲、鹽巴,攪拌勻

  • 秋葵、玉米筍放在盤子,淋上1小匙水,微波爐600w加熱3分鐘;倒入"步驟4"加以混合均勻,再加熱1分鐘

    秋葵、玉米筍放在盤子,淋上1小匙水,微波爐600w加熱3分鐘;倒入"步驟4"加以混合均勻,再加熱1分鐘

  • 待起司絲融化,撒上粗粒黑胡椒即可

    待起司絲融化,撒上粗粒黑胡椒即可

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