減脂~無糖花生醬雞肉起士三明治
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最近很愛幫老公做減脂的三明治，豐富的蔬菜，滿滿的蛋白質，還有好油脂~無糖花生醬，超級好吃😋比起外面早餐豐富，但熱量低有營養💪💪
份量
2
人份
時間
10
分鐘
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1雞胸肉泡鹽巴水4個小時，使用微波調理盒操作……泡過得水倒掉後，微波設定100瓦1分鐘，開盒蓋檢視雞肉熟成度，第二次微波設定700瓦1分半，筷子測試熟成度無血水滲出即可✅ #雞胸肉微波時間請視大小自行調整 -
2嫩嫩的舒肥雞胸肉
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3鋪墊長一點的保鮮膜~全麥吐司塗上無糖花生醬，依照順序將羅美生菜排列整齊……
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4放上煎好厚蛋👉起士片👉微波好雞胸肉
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5紅蘿蔔絲👉牛蕃茄👉紫色高麗菜絲
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6左右前後包覆緊密……若覺得不夠緊密可以在加強一片保鮮膜，重複同樣動作 ⚠️⚠️要記得本來食材擺放方向喔！避免等等切開切面不對，就沒有這麼美囉！💗💗
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7完成✅✅
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