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佳雯的愛妻便當
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減脂~無糖花生醬雞肉起士三明治

減脂~無糖花生醬雞肉起士三明治

描述

最近很愛幫老公做減脂的三明治,豐富的蔬菜,滿滿的蛋白質,還有好油脂~無糖花生醬,超級好吃😋比起外面早餐豐富,但熱量低有營養💪💪

145 說讚

份量

2 人份

時間

10 分鐘

步驟

  • 雞胸肉泡鹽巴水4個小時,使用微波調理盒操作……泡過得水倒掉後,微波設定100瓦1分鐘,開盒蓋檢視雞肉熟成度,第二次微波設定700瓦1分半,筷子測試熟成度無血水滲出即可✅ #雞胸肉微波時間請視大小自行調整

    雞胸肉泡鹽巴水4個小時,使用微波調理盒操作……泡過得水倒掉後,微波設定100瓦1分鐘,開盒蓋檢視雞肉熟成度,第二次微波設定700瓦1分半,筷子測試熟成度無血水滲出即可✅ #雞胸肉微波時間請視大小自行調整

  • 嫩嫩的舒肥雞胸肉

    嫩嫩的舒肥雞胸肉

  • 鋪墊長一點的保鮮膜~全麥吐司塗上無糖花生醬,依照順序將羅美生菜排列整齊……

    鋪墊長一點的保鮮膜~全麥吐司塗上無糖花生醬,依照順序將羅美生菜排列整齊……

  • 放上煎好厚蛋👉起士片👉微波好雞胸肉

    放上煎好厚蛋👉起士片👉微波好雞胸肉

  • 紅蘿蔔絲👉牛蕃茄👉紫色高麗菜絲

    紅蘿蔔絲👉牛蕃茄👉紫色高麗菜

  • 左右前後包覆緊密……若覺得不夠緊密可以在加強一片保鮮膜,重複同樣動作 ⚠️⚠️要記得本來食材擺放方向喔!避免等等切開切面不對,就沒有這麼美囉!💗💗

    左右前後包覆緊密……若覺得不夠緊密可以在加強一片保鮮膜,重複同樣動作 ⚠️⚠️要記得本來食材擺放方向喔!避免等等切開切面不對,就沒有這麼美囉!💗💗

  • 完成✅✅

    完成✅✅

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佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,669 粉絲

💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

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