Pei 6 食譜 128 粉絲 追蹤 減脂期健身前水波蛋早午餐 描述 健身前的蛋白質、碳水化合物、水果一次滿足,當然就是要來一份早午餐囉🎶 #健身 145 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 食材 蛋 一顆 杏鮑菇 一條 雞胸肉片 70g Ikea裸麥麵包 三片 香蕉 1/2根 紅椒粉 些許 手磨胡椒粒 些許 步驟 將蛋打於碗內備用,水煮滾後開始把水繞成旋渦狀,將蛋由中心點置入,用筷子將蛋塑形,可在水中加一些白醋喔。大約五分鐘撈起水波蛋備用 使用些許的油熱鍋,將雞胸肉片下鍋炒至半熟後丟下杏鮑菇拌炒,並加上紅椒粉跟胡椒粒,不要炒太久雞肉會老掉喔。 盛至碗中放上水波蛋,開始拍照紀錄蛋液留下的畫面吧~療癒到不行,然後麵包跟水果就自行搭配,但是不要選擇糖分過高的水果,麵包我喜歡裸麥麵包因為台式麵包實在太油熱量相對高多了。 9,991 瀏覽 2018/12/21 發表