我也來跟風～和風海鮮花椰菜飯
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份量
2
人份
時間
10
分鐘
食材
調味料
適量
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11.花椰菜米在好市多購入，一大包內含4小包，這次的份量是一小包 2.打兩顆蛋，花椰菜米倒出備用 -
2海鮮總匯是在全聯買的冷凍包，都處理好了，回家加熱烹調就能吃，很方便。內含：蝦子、小干貝、香螺肉、透抽
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3將蛋黃撈到花椰菜米上拌勻，就像炒飯時先將蛋黃液裹上米粒一樣
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4熱油鍋，將蛋白液炒散後撈起來放旁邊
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5同一鍋不再加油，倒入裹上蛋黃液的花椰菜米翻炒，炒到水份微乾
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6水份微乾後，加入海鮮配料，翻炒一下後加入醬油調味，等海鮮配料熟透（可蓋鍋蓋）。等到海鮮配料熟了後就完成啦
小撇步
1.花椰菜飯是近期掀起的減肥聖品，海鮮配料不僅低熱量且富有蛋白質，很適合想擁有苗條身材的人
2.好市多有賣冷凍花椰菜米，適合上班族買來烹調，不用花時間處理花椰菜，即食方便。海鮮配料是全聯賣的冷凍包，也是都處理好了，不用再費時間處理
3.這次煮的一小包份量，女生可以分兩餐吃，一次煮好一包份，一份冰冰箱，明天稍微加熱就能吃
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