酪梨蛋白丁佐味噌沙拉醬(夏日增肌減脂餐)
描述
蛋白不只低卡還充滿豐富蛋白質
將蛋白魯過後加入其他生鮮蔬食
再淋上日式味噌醬不只口感層次豐富
大口吃也無負擔
一盤一餐全家都適合
健身後吃它就對啦
食材
步驟
-
容器底部抹上一層油後鋪上烘焙紙將蛋白倒入
-
電鍋外鍋2杯水帶蒸氣上來後將步驟1放入蒸煮至熟
-
取出待涼
-
切成適合大小
-
起油鍋將八角與甘草小火煸出香氣
-
將所有調味料及食材倒入後加入適量水蓋過食材 大火煮滾後轉小火魯20分鐘(待涼放冰箱冷藏入味)
-
味噌沙拉醬全部食材拌勻備用
-
-
將味噌沙拉醬淋到食材上
-
最後撒些白芝麻完成
小撇步
滷蛋白中加入香菇一起滷不只香味提升更可品嚐到好吃香菇哦！
口味鹹度可自行調整
蛋白冷藏保存3天冰冰的很消暑
喜歡花媽的料理,記得請按【訂閱】支持
更多分享花媽甜心派粉絲專頁
https://www.facebook.com/yiyi0719
